Práctica de Mindfulness - BMAktitud
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Práctica de Mindfulness

‘La atención plena nos brinda una via sencilla pero muy potente para salir del estancamiento y recuperar el contacto con nuestra sabiduría y nuestra vitalidad.’ Jon Kabat-Zinn

Para vivir el momento presente nos encontramos en nuestra respiración, que es una forma efectiva y placentera de hacerlo.

 

Meditar en grupo refuerza tu práctica. El grupo proporciona ayuda y aliento, e intensifica la experiencia de sus integrantes.

Práctica Grupal Guiada

Duración: 8 sesiones de hora y media.

Lugar: Icaza Colaborando

c/Alameda Mazarredo, 47

48009 Bilbao (Bizkaia)

Tres ciclos anuales:

      • Otoño (Comienzo Octubre).
      • Invierno (Comienzo Enero).
      • Primavera (Comienzo Abril).

Mindfulness en la educación: profesores y alumnos

 

Numerosos estudios están demostrando que la práctica de Mindfulness puede reducir el estrés del profesorado, aumentar su bienestar y prevenir el agotamiento.

 

Los maestros que practican Mindfulness son más conscientes de sí mismos y están más conectados con los alumnos, mantienen un mayor equilibrio emocional, promueven una comunidad de aprendizaje que alienta el desarrollo académico, emocional y social del alumnado, gestionan mejor su estrés y mejoran sus relaciones y la comunicación en su trabajo.

 

Los niños tienen de manera natural una gran capacidad espontanea de Mindfulness, que contribuye a proporcionarles una existencia más ligera y más feliz que la nuestra.

 

Los niños pronto aprenden a anticipar las cosas y volver al pasado.

 

Podemos ayudarles a preservar y cultivar ese valor maravilloso, para que no dejen de utilizar su valiosa predisposición al Mindfulness.

“Mindfulness es la aptitud de la mente para prestar atención a lo que hay, aquí y ahora, estando totalmente conscientes del momento en que vivimos” 

Christophe André.

 

Desarrollaran su inteligencia emocional, su resiliencia, la calidad de todas sus relaciones y sus capacidades de atención especialmente en el trabajo escolar y sus aprendizajes.

 

El Mindfulness puede ayudar a nuestros alumnos a convertirse en mejores adultos.

 

Explora y disfruta Mindfulness con BMA&aktitud.
Programa de 8 semanas.

Mindfulness en la empresa

Las empresas líderes confían cada vez más en la práctica de Mindfulness como método de entrenamiento y mejora de las personas en todos los niveles de la empresa.

Y esto es así porque:

 

  • Es reconocida y científicamente probada su capacidad para reducir los niveles de estrés y ansiedad de sus practicantes. Y todos conocemos el perjuicio que estas situaciones de sobrecarga producen en las personas y consecuentemente en el funcionamiento óptimo de las empresas.
  • Permite incrementar la capacidad de focalizar la atención y concentración en las actividades que se realizan en cada momento. Afrontar la toma de decisiones cuando se cuenta con este entrenamiento, resulta menos complicada y las probabilidades de acierto crecen.
  • La práctica de la atención plena, genera dinámicas de comunicación interpersonal más positivas, las personas y equipos mejoran su eficacia en la consecución de objetivos, así como en la satisfacción con el desempeño de la tarea.

 

Ahora ponemos al alcance de tu empresa, lo que ya utilizan con éxito grandes compañías, adaptado a tu dimensión y tus necesidades específicas.

Ofrecemos el entrenamiento en la práctica de Mindfulness para mejorar la salud física y mental, para aumentar la creatividad, la concentración y la comunicación entre personas.

Su práctica favorece una correcta regulación emocional que propicia un estado idóneo de rendiminento deportivo.

Puedes conseguir:

  • Aumentar la atención en el presente.
  • Equilibrio y calma en situaciones de ansiedad precompeticional.
  • Mayor resiliencia frente a la tensión y el estrés.
  • Incrementar el rendimiento en la práctica deportiva.
La práctica del deporte se está incorporando a nuestras vidas de forma creciente, en mayor medida con cada nueva generación. Sus beneficios son reconocidos por la ciencia y por la aceptación de un cada vez mayor número de practicantes.
La práctica de Mindfulness, si bien de un modo más incipiente, lleva una trayectoria similar.
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Tanto para la persona que ha hecho del deporte uno de sus hábitos por salud y satisfacción personal, como para quienes buscan una práctica de alto rendimiento la combinación de deporte y Mindfulness se ha revelado como muy beneficiosa. Los estudios científicos realizados así lo están confirmado.
En este sentido, la práctica de Minfulness puede ayudar
    • En el control del estrés en el entrenamiento, en la competición, en el caso de lesiones…
    • En conseguir los niveles de activación psicológica y física necesarias para alcanzar un buen rendimiento
    • En la atención y concentración que se consigue en cada tarea (preparación o competición)
    • Alcanzar equilibrio emocional, autoestima y autoconfianza
    • En el caso de los deportes colectivos la mejora de relaciones interpersonales y cohesión de equipo.
El rendimiento óptimo en el deporte emerge de la auto observación, el autoconocimiento y la aceptación de pensamientos y emociones.
Se trata de fluir en la práctica deportiva, aceptando cuerpo y mente como unidad, que nos permite conseguir aquello que con el deporte deseamos obtener.
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Sesiones De Descubrimiento Mindfulness

Sesiones de descubrimiento

 

  • Para personas que tienen curiosidad por conocer o quieren iniciarse en la práctica de Mindfulness
  • Dos horas los miércoles horario de 19:00 a 21:00
  • En ICAZA Alda. Mazarredo 47 Bilbao

 

Se podrán adaptar las fechas según necesidades.
Es necesaria inscripción previa.

Mantenimiento de la Práctica Mindfulness

Sesiones de mantenimiento de la práctica de Atención Plena

 

  • Para personas que están entrenadas en la práctica de Mindfulness.
  • Primer jueves de cada mes en horario de 19:00 a 21:00.
  • En ICAZA Alda. Mazarredo 47 Bilbao.

 

Se podrán adaptar las fechas según necesidades.
Es necesaria inscripción previa.

Mejora la gestión de tus tareas, gana eficacia con menos estrés

 

Gestionar bien las tareas y el tiempo que les dedicamos, es un reto al que todos nos enfrentamos diariamente con el objetivo de

  • Incrementar la eficacia y eficiencia de nuestro trabajo
  • y mejorar la calidad de nuestra experiencia vital.

 

Para ello presentamos un programa gestión personal que nos permite estructurar y organizar las tareas.

  • Nos hacemos conscientes de la importancia de gestionar las tareas y mejorar la productividad personal.
  • Utilizamos la matriz urgente-importante de S.Covey
  • Nos basamos en el método Getting Things Done (GTD) de David Allen y lo ajustamos a nuestra situación y sus circunstancias concretas.
  • Nos familiarizamos con:
    • Bases del sistema
    • Los cuatro pasos: Recopilar, Procesar, Organizar y Revisar
    • La especial importancia de Revisar
    • La regla de los dos minutos
    • >El quinto paso: Hacer
    • Implicación y ventajas del uso del sistema

 

Desde BMA & aktitud, ofrecemos un programa personalizado en función de sus necesidades. Trabajaremos juntos para determinar que formato es apropiado para ud., para su organización o grupo.

Prueba nuestras sesiones e infórmate sin compromiso