DBM® es una metodología que nos permite identificar las necesidades específicas en nuestra situación determinada y crear respuestas para esas circunstancias particulares.
DBM® te permite reorganizar tu manera de hacer, para funcionar bien en la situación en la que te encuentras. Utilizar las habilidades o herramientas que ya tienes y generar otras nuevas que sean necesarias.
DBM® te permite gestionar eficientemente tu desarrollo para poder avanzar, tu sentido de realización, tu satisfacción y tu felicidad.
¿Dónde está tu atención la mayor parte del tiempo? Dedica unos momentos a explorar y descubrirlo observando tu cuerpo y tus pensamientos. Es muy posible que te encuentres increíbles narrativas sobre el pasado, miedos y creencias sobre el futuro, y el presente fuera de nuestra experiencia.
A través del Mindfulness podemos enfocar nuestra atención en lo que sucede en este momento, ver lo que hay y aceptarlo para poder dirigir nuestra acción en función de nuestros objetivos y valores.
La práctica de Mindfulness en suma, puede darnos un grado más de libertad para transitar esta vida. Y por otra parte nos permite recuperar un tiempo para escucharnos y tratarnos con amabilidad y con cuidado, algo poco frecuente en nuestra actual manera de vivir.
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Modelado Conductual Desarrollativo DBM®
«Todo lo que hemos aprendido es la base para todo lo que hacemos. Somos las habilidades que hemos aprendido. Tener más habilidades significa tener una base mejor para enfrentar los retos de la vida. Si tenemos habilidades que nos capaciten para aprender en cualquier situación, entonces la vida como un todo se convierte en un proceso de aprendizaje.»
John McWhirter
DBM® es el campo de estudio de los modelos y de modelar, creado y desarrollado por el psicólogo escoces John McWhirter.
Su propia descripción de la DBM® es la siguiente: “Todos somos modeladores naturales construyendo nuestra comprensión del mundo que nos rodea, nuestro modelo del mundo. Con modelo queremos decir una representación dinámica y organizada del mundo.
No respondemos al mundo tal como es, respondemos a la manera en la que le hemos dado sentido, es decir a como nos es significativo. Luego respondemos a las cosas nuevas sobre la base de lo que ya sabemos”
Nuestras habilidades naturales de modelar pueden ser extendidas y mejoradas empleando procesos de modelado más certeros y más eficaces, que pueden aumentaran en gran medida el éxito que tenemos y contribuir a una mejor calidad de vida.
Mindfulness o Atención Plena
Es la capacidad que todos tenemos de centrar nuestra atención en el momento presente, sin juicios, sin necesidad de apegarse o rechazar la experiencia.
La práctica de Mindfulness nos sirve para cultivar esta capacidad de atención utilizando la respiración, las sensaciones corporales o los propios pensamientos como foco.
Son prácticas que tienen su origen en el budismo pero han pasado a la cultura occidental a través de científicos que habiendo investigado su efectividad para reducir el dolor y el estrés las incorporaron como parte de sus terapias.
Jon Kabat-Zinn, pionero en el desarrollo del Mindfulness en occidente, Mattieau Ricard, Jack Cornfield, Thich Nhat Hanh , Christophe André por citar sólo algunos, son los inspiradores de programas para mejorar la salud y el bienestar de las personas. En buena medida incorporamos a nuestras sesiones y ciclos las enseñanzas y descubrimientos de estos y otros maestros que siguen investigando y avanzando en Mindfulness.
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La practica de Mindfulness supone para mi saber responder adecuadamente a las situaciones que me generan estres. Disfrutar mas de lo bueno, siendo mas consciente de lo que siento y de lo que hago.
A mí la práctica del Mindfulness, me ayuda a relajarme, el ver todo de una manera más positiva. Pensar en las cosas buenas que tengo y ayudarme a sobrellevar mis penas, miedos, etc.
Para mi mindfulness es una herramienta para gestionar situaciones que me ocasionaban dolor y sufrimiento porque era complicado solucionarlas. El seguir practicando, me ayuda en el día a día,disfruto y soy más consciente de todo lo que tengo a mi alrededor.
La práctica de Mindfulness es la herramienta más eficaz que he encontrado para canalizar el estrés diario, y se ha convertido en algo necesario para encontrar La Paz y serenidad en mi vida. es MARAVILLOSO.
Empecé porque no sabía que me pasaba ni cómo solucionarlo, tenía malestar, inquietud y estrés sin tener motivos. El trabajo de Mindfulness junto con la metodología DBM® ,me han ensañado a ver y a sentir situaciones, personas de una forma consciente. Teniendo herramientas para sentirme mejor y esto lleva a estar mejor con el mundo y con la gente que te rodea
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No están todos los que son, pero si son todos los que están…
