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Nuestros artículos…

 Practicar y conseguir equilibrio, bienestar físico y mental, calidad en nuestras vidas y en las vidas  de los que nos rodean. ...

Matthieu Ricard 16 de julio ′′ Te invito a imaginar frente a ti un mar de un azul hermoso, cálido y tranquilo que viene a acariciar una costa arenosa. Imagina que simplemente te paras con el agua deslizándose gratamente en tus pies. Y ahora, levantando los...

La curiosidad es una actitud clave que, cuando se combina con la consciencia, te ayuda a cambiar hábitos, una conexión respaldada por investigaciones realizadas en mi laboratorio y por otros. La curiosidad es clave para estar abierto y receptivo al cambio. Carol Dweck, profesora e investigadora de...

Cuando meditamos nuestra tarea consiste en mantener, gracias a la respiración, todo aquello de lo que seamos conscientes (pensamientos, sentimientos, sensaciones o impulsos) en una consciencia más espaciosa y anclada en el momento presente y la capacidad de la mente de procesar “el material de...

Matthieu RicardMonje budista, Humanitario, Autor y Fotógrafo Aquellos atormentados por el dolor de la ira, nunca conocen la tranquilidad de la mente. Extraños serán de todos los placeres; no dormirán ni se sentirán seguros. Bodhicaryavatara: The Way of the Bodhisattva, ob. cit. Cap. 5, versos...

En un enfoque científico, en la practica de la atención plena nosotros somos el experimento, el experimentado y los datos, no te creas nada por anticipado, compruébalo. ...

Al equilibrar nuestra fisiología y nuestro sistema nervioso, las prácticas corporales pueden ayudarnos en tiempos difíciles....

Toda nuestra práctica tiene un fin último, como decía Siddharta, que es la cesación del sufrimiento. Para nuestras vidas en el siglo XXI, supone entre otras muchas cosas bienestar, calma mental, equilibrio, paz interior y alegría de vivir. ...

La mente a menudo deambula en meditación, y es normal.  Elisha Goldstein, psicólogo y fundador del Mindful Living Collective, explora cómo lidiar con las ideas importantes e irrelevantes que surgen. La actitud esencial de un meditador es la curiosidad. La meditación nos da la oportunidad de ver lo...

Jon Kabat-Zinn dice que el control de la mente supone liberarla del condicionamiento automático y de la confusión interna. Un poco de neurociencia para explicarlo, porque la ciencia abala todos estos cambios estructurales y funcionales que se producen en nuestra mente y en nuestro cerebro. Y esto...

El estrés es una respuesta natural que agrupa todas nuestras energías para hacer frente a una emergencia, como, por ejemplo, huir de un elefante que carga. Sin embargo, si pasas todo el día pensando que te está cargando un elefante, es muy malo para tu...

La neurociencia moderna ha descubierto que el cerebro cambia constantemente en respuesta a la experiencia, un principio conocido como neuroplasticidad.  La meditación y otras prácticas que entrenan la mente aprovechan esta capacidad, lo que lleva a cambios en la forma en que funciona el cerebro e...

La plasticidad de nuestro cerebro conlleva el cambio de nuestro cerebro en respuesta a nuestra experiencia y también al entrenamiento de nuestro cerebro, consciente o inconscientemente, la mayor parte del tiempo nuestros cerebros están cambiando sin nosotros saberlo. El nos invita a cultivar el acercarnos a...

Andrés Martín Asuero en su libro “Con rumbo propio” dice lo siguiente: …Vimos que el estrés surge en entornos amenazantes. Cuando estamos con personas que nos aprecian, que nos escuchan sin juzgar y nos comprenden, aunque no necesariamente compartan todos los puntos de vista, nos sentimos...

Al fin y al cabo, existe una enorme diferencia entre estar retenido por nuestros propios pensamientos y ser conscientes de la vida, libremente y sin emitir juicios, en el momento presente....

¿Estamos demasiado ocupadas para vivir ahora?, igual el fin de semana seré feliz y podré disfrutar… Solo es una pregunta para hacernos conscientes de que no es un lujo practicar la atención plena, es un enfoque de cómo vivir la vida, de vivirla como si realmente...