Blog - BMAktitud
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Nuestros artículos…

Antes de querer cuidar a los demás, primero hay que ser capaz de amarse a sí mismo. Amarse a uno mismo no está basado en el sentido de deuda personal por la cual uno es responsable ante uno mismo, sino simplemente en el hecho de...

Al llegar a nuestro propio centro de calma y clarividencia, nos volvemos menos susceptibles a las sensaciones de dolor y de desesperanza que pudieran hacer su aparición en esos momentos. En mitad del dolor ya damos los pasos necesarios hacia lo que haya que hacer, hacia la afirmación de nuestra...

Como si nuestro cerebro, a diferencia de los músculos,¡no tuviese la necesidad de entrenamiento y no pudiera desarrollarse! Aceptamos esta evidencia para nuestro cuerpo. Sabemos que el ejercicio físico desarrolla la respiración y los músculos, que una alimentación adecuada beneficia la salud, etc.. Pero estamos menos convencidos,...

La epigenética designa el hecho de que heredamos un conjunto de genes cuya expresión puede ser modulada por las influencias que encontremos a lo largo de nuestra vida. Puede tratarse de influencias exteriores, ser amado o maltratado, o bien de influencias interiores, ser ansioso o por el contrario conocer la paz...

Durante las últimas etapas de la evolución biológica, parece haberse producido una forma de coevolución entre la emergencia de un entorno social y nuestros cerebros, una doble evolución en paralelo que ha dotado a nuestros cerebros de ciertas aptitudes sociales: la capacidad de percibir, de...

Miramos de muchas maneras diferntes (...

Pasamos mucho tiempo mejorando las condiciones exteriores de nuestra vida, pero al fin de cuentas es siempre nuestra mente la que crea nuestra experiencia del mundo y la traduce en bienestar o en sufrimiento. Si transformamos nuestro modo de percibir las cosas, transformamos la calidad de...

Generar la intención de practicar y, entonces, elegir un momento- cualquier momento-para vivirlo plenamente, adoptando una determinada postura interna y externa; esa es la esencia de la atención plena. Tanto las sesiones de practica largas como las cortas están bien, pero es posible que las sesiones largas...

"Para permitirnos estar verdaderamente en contacto con donde ya estamos, donde quiera que sea, tenemos que hacer una pausa en nuestra experiencia, lo suficientemente larga como para permitir que el momento presente pueda penetrar en nosotros;  lo suficientemente larga como para poder sentir verdaderamente el momento...

View this email in your browser Mindfulness Primavera Aprende a practicar con BMA&aktitud La conciencia de la respiración te pone en una relación totalmente nueva con tu cuerpo, con tu mente, y con todo lo que te rodea. Mindfulness te enseña a gestionar el estrés. Estudios neurocientificos demuestran que Mindfulness...

La empatía con los otros y la consciencia de nuestros propios estados internos parece tener una base neurológica común en la zona del cerebro llamada ínsula. La ínsula tiene aproximadamente el tamaño de una ciruela y esta escondida profundamente en los lados del córtex cerebral. Hugo Critchley, de...

Práctica, práctica, práctica      "El hecho de perseverar ayuda".  A medida que nos vamos haciendo amigos de la respiración, lo primero que vemos es que la inconsciencia esta por todas partes.  La respiración nos enseña que la inconsciencia no solo acompaña al territorio, sino que es el...

En realidad no existe ningún límite natural para la práctica de la bondad amorosa en la meditación o en la vida cotidiana. Es una comprensión directa, continua y en constante expansión de la interconexión. Tambien es la encarnación de la misma. Cuando podemos sentir amor hacia un árbol, una...

La meditación no es solamente para algunas personas dotadas de talento o que ya son tranquilas. No tienes que ser un experto en permanecer sentado; no tienes que esperar hasta estar descafeinado o no tener trastornos...

"Pensamiento de la semana" de Matthieu Ricard.   Un objeto bello no tiene ninguna cualidad intrínseca que sea buena para la mente, ni un objeto feo cualquier poder intrínseco para perjudicarlo. Hermoso y feo son sólo proyecciones de la mente. La capacidad de causar la felicidad o el sufrimiento no...

Cómo hacer de la meditación un hábito diario Seis pasos para agregar meditación y conciencia a tu rutina diaria. La conciencia de tu respiración puede servir como una base firme para tomar conciencia en todo lo que haces.  Explora esta práctica de seis pasos para hacer que la atención plena...