“Al final practicamos la meditación no para convertirnos en grandes meditadores, sino para tener una vida diferente. A medida que profundizamos las habilidades de concentración, atención plena y compasión, encontramos que tenemos menos estrés, más satisfacción, más percepción y mucha más felicidad. Transformamos nuestras vidas.” Sharon Salzberg...
“La actitud es uno de los nutrientes principales que ayuda a que nuestra atención florezca, y con ello nuestra salud y nuestro equilibrio cuerpo-mente.” Las prácticas mente-cuerpo nos enseñan a centrar nuestra atención en el momento presente a través de la actividad cardiorrespiratoria, permitiéndonos volvernos conscientes de lo que experimentamos aquí y ahora:...
Establecer directrices sobre el uso de tecnología de los niños comienza con los hábitos y las decisiones conscientes de los padres. Mark Bertin, en Mindful, comparte consejos sobre cómo las familias pueden estar atentas al uso de estas tecnologías. El tiempo que los niños pasan pendientes de la pantalla causa...
Descubre cómo Mindfulness mejora tu calidad de vida View this email in your browser BMA & aktitud Personas y cambio La libertad de dirigir nuestra atención Este es un buen momento para dar el paso e iniciar cambios para generar mayor bienestar en tu vida, aprendiendo y...
Una estrategia Mindful para un año nuevo resiliente Hacer cambios comienza aceptando la imperfección y redirigiendo tu atención. A medida que este Año Nuevo amanece en nosotros, ¿qué tal si no nos fijamos propósitos rígidos de Año Nuevo, sino que vemos este año como una práctica de atención plena. Hay alguna regla...
3 Cosas Mindful que puedes hacer para comenzar tu día Un poco de amabilidad con nosotros mismos y tomarnos unos momentos para prestar atención a nuestro cuerpo puede tener un fuerte impacto en cómo se desarrolla el resto del día. Cómo nos despertamos por la mañana tiene un impacto fundamental en...
TRES TRUCOS INFALIBLES PARA RELAJARNOS Y DISFRUTAR CON ESTAS FIESTAS FAMILIARES Gestionar nuestro tiempo, planificar para no sentirnos abrumados, dar y dar sin control, haciendo malabarismos con todos nuestros compromisos (decorando, comprando, cocinando…) nos llevará al estrés, el agotamiento y la decepción. Cuídate a ti mismo/a para poder disfrutar. Olvidemos...
¿Cómo gestionas el estrés en el aula? View this email in your browser Vivir el presente reduce el estrés Numerosos estudios están demostrando cómo los programas sencillos de atención plena pueden mejorar el ambiente de la clase reduciendo el estrés del maestro, aumentando el bienestar y previniendo el agotamiento, a...
Como profesional de negocios, ¿Por qué debería importarme el Mindfulness? View this email in your browser Mindfulness: la técnica de concentración elegida por las empresas, ahora en nuestro entorno La práctica de Mindfulnes es simple, directa y eficaz, produciendo beneficios que comienzan casi inmediatamente, y continúan expandiéndose. Práctica sostenida reconecta...
Con nuestros mejores deseos View this email in your browser En estas fechas recibirás y enviarás invitaciones a ser feliz. Nosotros os dejamos un pensamiento: Recordemos… puede que una vida más humana y feliz no dependa tanto de circunstancias ajenas como de nuestra propia experiencia del mundo, algo...
Cómo practicar el arte de estar presente La atención plena está disponible para nosotros en cada momento, no sólo en esos minutos especiales y preciosos de la meditación formal. Sólo tenemos que sintonizar a lo largo del día. Practicar la atención plena en el bullicio de la vida...
Como ser más conscientes de lo bueno practicando la atención En nuestras vidas hay sufrimiento y tambien cosas estupendas de las que podemos disfrutar.Poniendo atención a aquellas cosas que nos generan bienestar, podemos ser conscientes de ellas y que formen así una parte de nuestra experiencia...
Tres consejos para criar adolescentes resilientes La adolescencia es tumultuosa. A medida que los adolescentes ponen a prueba los límites, no sólo tienden a ser más desafiantes, sino que además sientan las bases para dar un propósito a sus vidas y formar su propia individualidad. Theo Koffler nos propone a los padres...
9 maneras en las que Mindfulness reduce el estrés Las prácticas conscientes te dan el espacio para responder de manera diferente cuando estás bajo presión. Basado en un artículo de Shamash Alidina 26 de octubre de 2016 Probablemente has oido que la atención plena ayuda a reducir el estrés. Pero, ¿cómo te ayuda realmente...
Aqui os dejamos un poco de la sabiduria de Jack Kornfiel,de su libro "Meditación para principiantes" Hay personas que, en la medida en que avanzan en el camino meditativo, se preguntan ¿qué puedo hacer si paso la mayor parte de mi meditación sumido en mis pensamientos?. Ya sabemos que...
Transcribimos parte del prólogo de Jon Kabat-Zinn al libro “Mindfulness y Equilibrio Emocional” de Margaret Cullen y Gonzalo Brito ...
Una práctica diaria Mindful, tres pasos para disfrutar del presente. El proceso de registro consciente en una breve práctica formal de cinco minutos en la que chequear cómo te sientes en el momento presente y reconoces lo que hay aquí y ahora. Piensa en ello como una exploración de tu clima interno:...
Basado en el artículo de Tara Healey de Harvard Pilgrim Health Care en Mindful “Entrenar a tu mente para trabajar más inteligente” Cuando estamos convencidos de que algunas cosas deberían ser de cierta manera y no son, sufrimos. Cuando alguien se niega a actuar de la manera en que pensamos que deberían...
POR ANNE Cushman | DE JULIO DE 28 de, el año 2016 (Editado por BMA&aktitud) Ya se trate de la meditación, el yoga, o su actividad creativa favorita, obtendrá mucho más de hacerlo todos los días. Siga estos seis pasos, dice Anne Cushman, para disfrutar de todos los beneficios...
¿En qué me beneficia introducir Mindfulness en mi empresa? Click aquí para ver el contenido en tu navegador BMA & aktitud Personas y cambio Mindfulness o como hacer frente al estrés en el trabajo Algunas de las empresas más innovadoras del mundo, entre las que podemos destacar a Google, eBay o Apple, ya están...