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Nuestros artículos…

02 Ago

Cuando nos sentamos a meditar, comenzamos la práctica de la concentración, con la atención puesta en la respiración, pero luego quizá podamos prestar nuestra atención a las emociones, sentimientos, pensamientos y  recuerdos.  Tus preocupaciones, ansiedades, ira y alegría, todo lo que emerge en nuestra mente momento a momento y...

04 Jul

¿Cuál es la mejor manera de enfocarse en el presente? Empezar el día con gratitud: Haz una lista de tres cosas, ya sea en voz alta o escrita y agradece tenerlas hoy en tu vida. Esto te ayudará a enfocar  la mente en cosas positivas, en vez de obsesionarte...

30 Jun

 Aquí tienes algunos consejos para mantener la práctica de Mindfulness • Siéntate a practicar todos los días, aunque sea por un periodo corto.                                                   ...

09 Jun

"Nuestra práctica consiste en volver siempre al momento presente, al aquí y al ahora. Solo en el aquí y el ahora podemos conectar profundamente con la vida. Aprender a vivir profundamente cada momento de la vida diaria es nuestra auténtica práctica. La respiración consciente puede...

01 Jun

Camina de forma que la paz se haga realidad en cada célula de tu organismo, en cada célula de tu conciencia.Cuando respiramos pacíficamente, la paz de nuestra respiración penetra en nuestro cuerpo y nuestra mente.  Entonces, muy pronto, en apenas un instante, el cuerpo, la mente...

23 May

 Jiyu Kennett Roshi, maestro Zen, dijo que el entrenamiento de liberación comienza con la compasión por uno mismo, y que cultivar una mente sin prejuicios hacia nosotros mismos es la clave para una verdadera compasión hacia todos los seres.  La esencia de la atención es ver,...

11 May

 La respiración nos invita a descansar y recuperarnos. paseo de primavera. Cuando los primeros seres humanos hacían frente al ataque de depredadores, la respiración se aceleraba y se tensaban los músculos en preparación para la lucha o huida. Si sobrevivía el ataque, le seguía un período de descanso y recuperación,  la...

28 Abr

Para superar la ansiedad, el estrés, la tristeza necesitamos volver a mirar hacia dentro. El silencio y la meditación son las herramientas. "No se trata de ser un experto o un virtuoso, basta con ser un aficionado al silencio.  Debemos erradicar el mito de la mente en blanco.  El...

27 Mar

Meditar caminando De manera semejante a la meditación en quietud, la meditación caminando es un ejercicio simple y universal para practicar la calma y la conciencia. Se puede practicar regularmente, antes o después de una meditación sentados, después de una jornada de trabajo o por la mañana, antes de empezarla. El arte...

24 Mar

" El acto de desarrollar buenas intenciones es en si mismo una forma de meditación. Cada vez que desarrollamos una intención, sutilmente estamos formando o reforzando un hábito mental.  Si repetimos este proceso muchas veces, terminará por convertirse en una costumbre que se manifestará en diversas...

21 Mar

“…Estar activo es uno de los milagros de la vida. Nos permite jugar con nuestros hijos, subir al pico de una montaña o dar un paseo relajante por nuestra ciudad con nuestra familia o amigos. También nos permite centrar nuestra mente y ponerla en contacto con nuestros sentidos, y es...

16 Mar

Cómo cambia tu cerebro cuando meditas …Existen varias explicaciones potenciales de por qué los cerebros de los meditadores regulares difieren de los no meditadores.  En primer lugar, la concentración y la atención enfocada requerida en la mayoría de las formas de meditación pueden estimular el crecimiento en estructuras neurales y promover una mayor conectividad...

09 Mar

Una Práctica Semanal de Atención Consciente: Mantén un Diario de Gratitud Cultiva tu felicidad tomando nota de todo lo bueno que te rodea Cómo hacerlo No hay manera incorrecta de mantener un diario de gratitud, pero aquí hay algunas instrucciones generales para empezar Puedes escribir hasta cinco cosas por las que te sientas agradecido.  El registro...

21 Feb

 La felicidad no es un estado fijo, sino que puede desarrollarse a medida que aprendemos a lograr el flujo en nuestras vidas. El aspecto clave del flujo es el control: en el estado de flujo, ejercemos control sobre los contenidos de nuestra conciencia en lugar de...

07 Feb

... la solidez, la libertad, la calma y la alegría son frutos de una vida consciente. "Practicando Mindfulness podemos elegir como vivir nuestras vidas ahora. Podemos aprovechar cada momento y empezar de nuevo... Esta absolutamente al alcance de cualquiera. Consiste en dar pequeños pasos cada día y ser...

25 Ene

Un diálogo que quizá os suene, divertido y real como la vida misma. probablemente nos reconozcamos en él. Ahí, mirándote. Sabe que la deseas, que lo único que tiene que hacer es permanecer ahí el tiempo suficiente. Sabe que te has encontrado ya antes en esta...

19 Ene

Estos 7 consejos prácticos aumentarán la salud, el equilibrio y el rendimiento de tu cerebro (sea cual sea tu edad) El cerebro humano es extraordinariamente plástico, y se reorganiza en tiempo real en base a lo que le entregamos. Nuestro estilo de vida es una fuente de estimulación que permite que nuestro cerebro se...

19 Ene

“Al final practicamos la meditación no para convertirnos en grandes meditadores, sino para tener una vida diferente. A medida que profundizamos las habilidades de concentración, atención plena y compasión, encontramos que tenemos menos estrés, más satisfacción, más percepción y mucha más felicidad. Transformamos nuestras vidas.” Sharon Salzberg...

13 Ene

“La actitud es uno de los nutrientes principales que ayuda a que nuestra atención florezca, y con ello nuestra salud y nuestro equilibrio cuerpo-mente.” Las prácticas mente-cuerpo nos enseñan a centrar nuestra atención en el momento presente a través de la actividad cardiorrespiratoria, permitiéndonos volvernos conscientes de lo que experimentamos aquí y ahora:...