View this email in your browser Siempre resulta interesante cambiar de perspectiva Felices Fiestas. Os deseamos lo mejor para el 2018 Copyright © 2017 BMA & aktitud, All rights reserved. Want to change how you receive these emails? You can update your preferences or unsubscribe from this list. ...
Práctica de autocuidado para estas Navidades Durante estos días de muchas fiestas, ocuparemos nuestro tiempo quizá más en estar con amigos, con familia…tiempo de socializar. Iremos de compras…comeremos y beberemos cosas ricas…Todo eso está muy bien, pero seamos conscientes de que las primeras cosas que salen por la puerta en estos dias son nuestros...
"Son muchas, dadas las distintas sensaciones a las que tenemos acceso, las cosas de nuestra experiencia vivida de las que podemos ser conscientes en cualquier momento. Esto incluye nuestra experiencia externa del mundo y nuestra experiencia interna de ser, incluido el cuerpo, todas sus impresiones sensoriales, los pensamientos y...
“Hablamos de mindfulness como una forma de estar relacionándote con la experiencia según transcurre. Y eso significa que estás entrenando tus facultades de atención para estar en el momento presente y menos distraído. Si te fijas, te darás cuenta de que la mayor parte del tiempo la mente está...
¿Cuál es el propósito de la vida? ¿Consiste acaso en ir a otro lugar, darte cuenta de que todavía no eres feliz y desplazarte luego a otro sitio? Si no estamos atentos, siempre nos aparecerá en el horizonte un lugar mejor en el que estar: ”cuando me retire,...
“Se dice que el tiempo cura todas las heridas, pero mi investigación sugiere que el tiempo dedicado a dormir es lo que cura” -Dr. Matthew Walker Recogemos un extracto de la entrevista al Dr. Matthew Walker que nos revela la importancia dormir lo suficiente en términos de salud. La sociedad ha llegado a una...
Tal vez la calidad de vida no dependa enteramente de la atención, pero sí en buena parte. La cuestión es: si el mundo es un escenario, como dijo Shakespeare, ¿hacia dónde diriges tu atención?...
Tanto Davidson y Mingyur Rinpoche (Rinpoche es un término honorífico tibetano significa “ser precioso”) estaban en Hong Kong recientemente para un taller de liderazgo titulado “Domine su mente, Domine su éxito”, un evento con entradas agotadas que también contó con la estrella de cine de artes marciales Jet Li...
Hazte estas 5 preguntas para superar momentos estresantes ¿Alguna vez te han capturado las garras de emociones extremas? Voy a saber que cualquier decisión luego probablemente no era la mejor. Cuando estamos ansiosos, enojados o tristes, rara vez hacemos lo más inteligente. En el trabajo, en el amor, o en cualquier otra...
Recogemos una parte de un artículo de Jennifer Stitt en el que reflexiona acerca de la necesidad de un espacio para desarrollar el propio pensamiento separado del ruido de una sociedad global hiperconectada. En este sentido creemos que la meditación y la práctica de Mindfulness nos...
Carl Honoré, (impulsor del movimiento Slow) nos anima a desacelerar la mente en su obra Elogio de la lentitud. "Como una abeja en un arriate, el cerebro humano evoluciona naturalmente de un pensamiento al siguiente. En el lugar de trabajo, donde impera la alta velocidad, donde...
“…. en el inicio de la práctica contemplativa, poco o nada parece cambiar en nosotros. Después de la práctica continua, nos damos cuenta de algunos cambios en nuestra forma de ser, sino que van y vienen. Finalmente, cuando se estabiliza la práctica, los cambios son constantes y duraderos, sin fluctuación. Son rasgos...
Cuando nos sentamos a meditar, comenzamos la práctica de la concentración, con la atención puesta en la respiración, pero luego quizá podamos prestar nuestra atención a las emociones, sentimientos, pensamientos y recuerdos. Tus preocupaciones, ansiedades, ira y alegría, todo lo que emerge en nuestra mente momento a momento y...
¿Cuál es la mejor manera de enfocarse en el presente? Empezar el día con gratitud: Haz una lista de tres cosas, ya sea en voz alta o escrita y agradece tenerlas hoy en tu vida. Esto te ayudará a enfocar la mente en cosas positivas, en vez de obsesionarte...
Aquí tienes algunos consejos para mantener la práctica de Mindfulness • Siéntate a practicar todos los días, aunque sea por un periodo corto. ...