“La actitud es uno de los nutrientes principales que ayuda a que nuestra atención florezca, y con ello nuestra salud y nuestro equilibrio cuerpo-mente.” Las prácticas mente-cuerpo nos enseñan a centrar nuestra atención en el momento presente a través de la actividad cardiorrespiratoria, permitiéndonos volvernos conscientes de lo que experimentamos aquí y ahora:...
Establecer directrices sobre el uso de tecnología de los niños comienza con los hábitos y las decisiones conscientes de los padres. Mark Bertin, en Mindful, comparte consejos sobre cómo las familias pueden estar atentas al uso de estas tecnologías. El tiempo que los niños pasan pendientes de la pantalla causa...
Una estrategia Mindful para un año nuevo resiliente Hacer cambios comienza aceptando la imperfección y redirigiendo tu atención. A medida que este Año Nuevo amanece en nosotros, ¿qué tal si no nos fijamos propósitos rígidos de Año Nuevo, sino que vemos este año como una práctica de atención plena. Hay alguna regla...
3 Cosas Mindful que puedes hacer para comenzar tu día Un poco de amabilidad con nosotros mismos y tomarnos unos momentos para prestar atención a nuestro cuerpo puede tener un fuerte impacto en cómo se desarrolla el resto del día. Cómo nos despertamos por la mañana tiene un impacto fundamental en...
TRES TRUCOS INFALIBLES PARA RELAJARNOS Y DISFRUTAR CON ESTAS FIESTAS FAMILIARES Gestionar nuestro tiempo, planificar para no sentirnos abrumados, dar y dar sin control, haciendo malabarismos con todos nuestros compromisos (decorando, comprando, cocinando…) nos llevará al estrés, el agotamiento y la decepción. Cuídate a ti mismo/a para poder disfrutar. Olvidemos...