02 Ene Tres Pasos para un Año Nuevo Resiliente
Una estrategia
Mindful para un año nuevo resiliente
Mindful para un año nuevo resiliente
Hacer cambios comienza aceptando la
imperfección y redirigiendo tu atención.
imperfección y redirigiendo tu atención.
Amedida que este Año Nuevo amanece en nosotros, ¿qué tal si no nos fijamos propósitos rígidos de Año Nuevo, sino
que vemos este año como una práctica de atención plena.
Hay
alguna regla implícita cuando no conseguimos cumplir lo planeado y que nos deja
anclados en los hábitos de siempre:
alguna regla implícita cuando no conseguimos cumplir lo planeado y que nos deja
anclados en los hábitos de siempre:
«He
fracasado una vez más», nos decimos, y esto nos lleva a una sensación de estancamiento.
fracasado una vez más», nos decimos, y esto nos lleva a una sensación de estancamiento.
Podemos
hacerlo de otra manera.
hacerlo de otra manera.
Es
importante establecer nuestras propias metas y crear planes para alcanzar esos
objetivos; Esta es la base de cultivar la esperanza. La esperanza es nuestro mayor antidepresivo.
importante establecer nuestras propias metas y crear planes para alcanzar esos
objetivos; Esta es la base de cultivar la esperanza. La esperanza es nuestro mayor antidepresivo.
Tres Pasos para un Año
Nuevo Resiliente
Nuevo Resiliente
1) Esperar extraviarnos: Esto es sólo un hecho de la
vida que a veces nos negamos a admitir. Muchas veces nos desviaremos de
nuestras metas. Tal vez nos comprometemos a
hacer ejercicio, ser puntuales o más amables, o meditar y nuestras mentes
quedan atrapadas en la actividad cotidiana y pasamos días sin hacer lo que nos
hemos propuesto. Por eso, es importante el paso
siguiente
vida que a veces nos negamos a admitir. Muchas veces nos desviaremos de
nuestras metas. Tal vez nos comprometemos a
hacer ejercicio, ser puntuales o más amables, o meditar y nuestras mentes
quedan atrapadas en la actividad cotidiana y pasamos días sin hacer lo que nos
hemos propuesto. Por eso, es importante el paso
siguiente
2) No juzgar: Ese comportamiento errante no es algo
bueno o malo, es sólo el curso natural de alguien que trata de hacer un cambio.
bueno o malo, es sólo el curso natural de alguien que trata de hacer un cambio.
Simplementeobserva que te has desviado de tu propósito y donde ha ido tu atención ese
tiempo así puedes ser consciente de ello y grabarlo en tu memoria y notarlo antes
la próxima vez. Si los juicios surgen, «nunca podré hacer esto…no lo conseguiré…»,
simplemente se consciente, tal como notaste tu comportamiento errante, y pasa
al paso 3
3) Reorientación: Suavemente vuelve al plan creado o mira si
necesita revisiones.
necesita revisiones.
Es
importante mantener un corazón abierto hacia ti mismo mientras lo haces, seguramente no lo harás todo perfecto.
Así que la pregunta es: ¿podemos aceptar la realidad de nuestras
imperfecciones?
importante mantener un corazón abierto hacia ti mismo mientras lo haces, seguramente no lo harás todo perfecto.
Así que la pregunta es: ¿podemos aceptar la realidad de nuestras
imperfecciones?
Si eres
perfecto, no eres humano; A menos que lo replanteemos diciendo que somos perfectos con
nuestras imperfecciones.
perfecto, no eres humano; A menos que lo replanteemos diciendo que somos perfectos con
nuestras imperfecciones.
No haynecesidad de desearte buena suerte, porque cambiar no se trata de tener suerte,
sino de tener una buena estrategia, de ser amable y compasivo con uno mismo
mientras continúas perdiéndote y encontrándote, una y otra vez, guiándote suavemente
hacia lo que quieres.
Así que te deseo un corazón amable durante este año!
Por Eliseo Goldstein /Mindful
Traducido por BMA&aktitud.
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