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¿Como comienzas tu dia?

¿Como comienzas tu dia?

3 Cosas Mindful que puedes hacer para comenzar tu
día
Un poco de amabilidad con nosotros mismos y tomarnos unos momentos
para prestar atención a nuestro cuerpo puede tener un fuerte impacto en cómo se
desarrolla el resto del día.

Cómo
nos despertamos por la mañana tiene un impacto fundamental en cómo se
desarrolla el resto del día.
 
Hay
algunas cosas que podemos integrar en nuestra rutina matutina que pueden tener
un impacto inmediato y nos pueden ayudar a ser más conscientes, compasivos,
conectados y resistentes a lo largo del día.
Deja a
un lado tus prejuicios y prueba estos pasos a lo largo de la próxima semana
como un experimento… permite que tu experiencia sea tu guía.
1. Cuida
tus primeros sonidos:
 
En
lugar de empezar el día con una alarma que hace que tu cuerpo se tense y se
asuste, elige una alarma que sea suave y relajante… campanillas, campanas, la
música tranquila….
 Lo que sea que permita a cuerpo despertarse en calma para comenzar
el día.
2. Hidratarte
antes “cafeinarte”:
 
En vez
de tomarte directamente el café o el té que acostumbras, podemos tomar en un vaso
de agua.
 Tu cuerpo está deshidratado y necesita
agua, es posible que no hayas bebido agua durante toda la noche.
 A continuación, puedes pasar a tu café o té.
3. Observar la naturaleza: 
Al salir de tu casa, mira al cielo,
observa los árboles o plantas que tengas a tu alrededor, nota la temperatura
del aire, y disfruta de todo ello en vez de coger tu teléfono, o tu tablet para
empezar tu jornada.

Elisha
Goldstein/Mindful
BMA aktitud
bma.aktitud@gmail.com
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