06 Nov La practica de la concentración
Puede que estemos perdidos en el pasado, en el futuro, o en los juicios, pero una vez que nos damos cuenta de que nos hemos distraído, en ese momento exacto podemos comenzar otra vez...
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18 Sep Nuevas perspectivas
"La sensibilidad de la meditación nos permite cultivar una comprensión de la experiencia momento a momento, de igual modo que desarrollamos apreciación por el arte, la poesía o la naturaleza. Arraigados en el cuerpo y los sentidos, valoramos una actitud abierta a lo desconocido, investigamos...
27 Abr Ahora es realmente el único tiempo que tenemos para vivir.
Cuando caminamos por la vía del conocimiento, aportamos una conciencia sistemática a la experiencia de vivir que consigue que la vida nos resulte más rica y real. El hecho de que nadie nos enseñara a hacerlo, o nos dijese que valía la pena probarlo carece de importancia. Cuando estemos preparados...
13 Abr Nuevas formas de ver el mundo
“Si podemos percatarnos, en nuestra propia experiencia personal y, también, a partir de las pruebas procedentes de los estudios científicos, de que determinadas actitudes y formas de vernos a nosotros mismos y de ver a los demás mejoran nuestra salud, de que la confianza afiliativa y de que percibirnos a nosotros...
04 Abr Dos, de los occidentales, que más saben del tema.
La ciencia demuestra cómo la meditación cambia la mente, el cuerpo y el cerebro … Pero conviene que, quienes emprendan una práctica meditativa o prueben varias de ellas, tengan muy claro que, como sucede con la práctica de cualquier deporte, los beneficios de la práctica meditativa dependen de que descubramos...
01 Dic Bienvenido al presente.
“Hablamos de mindfulness como una forma de estar relacionándote con la experiencia según transcurre. Y eso significa que estás entrenando tus facultades de atención para estar en el momento presente y menos distraído. Si te fijas, te darás cuenta de que la mayor parte del tiempo la mente está...
24 Nov ¿El futuro es ahora?
¿Cuál es el propósito de la vida? ¿Consiste acaso en ir a otro lugar, darte cuenta de que todavía no eres feliz y desplazarte luego a otro sitio? Si no estamos atentos, siempre nos aparecerá en el horizonte un lugar mejor en el que estar: ”cuando me retire,...
03 Nov ¿Hacia dónde diriges tu atención?
Tal vez la calidad de vida no dependa enteramente de la atención, pero sí en buena parte. La cuestión es: si el mundo es un escenario, como dijo Shakespeare, ¿hacia dónde diriges tu atención?...
24 Oct Calmar tu mente frenética
"...
15 Sep Lo que la ciencia dice acerca de cómo la meditación te cambia con el tiempo
“…. en el inicio de la práctica contemplativa, poco o nada parece cambiar en nosotros. Después de la práctica continua, nos damos cuenta de algunos cambios en nuestra forma de ser, sino que van y vienen. Finalmente, cuando se estabiliza la práctica, los cambios son constantes y duraderos, sin fluctuación. Son rasgos...
08 Sep Respira
Inhalando calmo el cuerpo y la mente. Exhalando, sonrío. Thich Nhat Hanh ...
30 Jun Manteniendo la Práctica
Aquí tienes algunos consejos para mantener la práctica de Mindfulness • Siéntate a practicar todos los días, aunque sea por un periodo corto. ...
09 Jun Como conectar con nosotros mismos
"Nuestra práctica consiste en volver siempre al momento presente, al aquí y al ahora. Solo en el aquí y el ahora podemos conectar profundamente con la vida. Aprender a vivir profundamente cada momento de la vida diaria es nuestra auténtica práctica. La respiración consciente puede...
01 Jun Para trascender la tensión diaria: un paseo.
Camina de forma que la paz se haga realidad en cada célula de tu organismo, en cada célula de tu conciencia.Cuando respiramos pacíficamente, la paz de nuestra respiración penetra en nuestro cuerpo y nuestra mente. Entonces, muy pronto, en apenas un instante, el cuerpo, la mente...
23 May Nuestro critico interno
Jiyu Kennett Roshi, maestro Zen, dijo que el entrenamiento de liberación comienza con la compasión por uno mismo, y que cultivar una mente sin prejuicios hacia nosotros mismos es la clave para una verdadera compasión hacia todos los seres. La esencia de la atención es ver,...
09 Mar Diario de gratitud
Una Práctica Semanal de Atención Consciente: Mantén un Diario de Gratitud Cultiva tu felicidad tomando nota de todo lo bueno que te rodea Cómo hacerlo No hay manera incorrecta de mantener un diario de gratitud, pero aquí hay algunas instrucciones generales para empezar Puedes escribir hasta cinco cosas por las que te sientas agradecido. El registro...
07 Feb Embarcarse en el viaje del Mindfulness
... la solidez, la libertad, la calma y la alegría son frutos de una vida consciente. "Practicando Mindfulness podemos elegir como vivir nuestras vidas ahora. Podemos aprovechar cada momento y empezar de nuevo... Esta absolutamente al alcance de cualquiera. Consiste en dar pequeños pasos cada día y ser...
25 Ene ¿Qué es comer consciente (Mindful Eating)?
Un diálogo que quizá os suene, divertido y real como la vida misma. probablemente nos reconozcamos en él. Ahí, mirándote. Sabe que la deseas, que lo único que tiene que hacer es permanecer ahí el tiempo suficiente. Sabe que te has encontrado ya antes en esta...
19 Ene Sea cual sea tu edad
Estos 7 consejos prácticos aumentarán la salud, el equilibrio y el rendimiento de tu cerebro (sea cual sea tu edad) El cerebro humano es extraordinariamente plástico, y se reorganiza en tiempo real en base a lo que le entregamos. Nuestro estilo de vida es una fuente de estimulación que permite que nuestro cerebro se...
19 Ene Meditar para mejorar nuestras habilidades para la vida
“Al final practicamos la meditación no para convertirnos en grandes meditadores, sino para tener una vida diferente. A medida que profundizamos las habilidades de concentración, atención plena y compasión, encontramos que tenemos menos estrés, más satisfacción, más percepción y mucha más felicidad. Transformamos nuestras vidas.” Sharon Salzberg...