"Pensamiento de la semana" de Matthieu Ricard. Un objeto bello no tiene ninguna cualidad intrínseca que sea buena para la mente, ni un objeto feo cualquier poder intrínseco para perjudicarlo. Hermoso y feo son sólo proyecciones de la mente. La capacidad de causar la felicidad o el sufrimiento no...
Cómo hacer de la meditación un hábito diario Seis pasos para agregar meditación y conciencia a tu rutina diaria. La conciencia de tu respiración puede servir como una base firme para tomar conciencia en todo lo que haces. Explora esta práctica de seis pasos para hacer que la atención plena...
La ciencia de la meditación Los beneficios de la meditación han sido difíciles de mostrar en términos concretos. Hoy, sin embargo, a medida que el mundo científico se adentra en el estudio de la atención plena, la capacidad del cerebro para transformarse bajo su influencia no inspira...
Cuando pensamos continuamente en "Yo! Yo! Yo "y sólo hablamos de nosotros mismos, reducimos considerablemente el tamaño del mundo que queremos para nosotros. Los acontecimientos que se producen en la estrecha esfera del egoísmo nos afectan profundamente y sin duda perturbarán nuestra paz interior. La situación...
"A medida que ahondemos en nuestra práctica, una inspiración tras otra, un paso tras otro, descubriremos sus muchas maravillas. Nos ayudará a entablar un verdadero contacto con la vida, haciéndola más significativa. Al estar presentes la vida también está presente. La práctica del Mindfulness mejora nuestra capacidad de concentración. Si...
Cómo pasas tus días es cómo pasas tu vida. Esta declaración, una iteración de una cita generalmente atribuida a la autora ganadora del Premio Pulitzer, Annie Dillard, es una forma elocuente de decir que tus hábitos definen quién eres. Es un recordatorio colorido para elegir actividades diarias que contribuyan a tu felicidad . La noción...
Mi querida madre dice a menudo: “El silencio es la lengua del futuro”. Desde mi ermita del Nepal, veo la cadena del Himalaya que se extiende ante mí a lo largo de más de 200 kilómetros. El silencio es tan perfecto que oigo las voces de los campesinos a...
"Las indicaciones son sencillas y claras: si queremos sufrir menos, podemos empezar a prestarle atención a nuestra experiencia en lugar de estar atados a ella o intentar resistirnos a ella. Podemos empezar a observar la vida al mismo tiempo que participamos en ella, para saber realmente...
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«Caminar con plena consciencia es una buena manera de frenar la aceleración de los pensamientos. También es una forma estupenda de maravillarnos (¡maravillarnos es estupendo!) al descubrir hasta qué punto el cuerpo es un aliado inteligente. Un medio en definitiva de comprender que, cuando abrimos los ojos...
"La sensibilidad de la meditación nos permite cultivar una comprensión de la experiencia momento a momento, de igual modo que desarrollamos apreciación por el arte, la poesía o la naturaleza. Arraigados en el cuerpo y los sentidos, valoramos una actitud abierta a lo desconocido, investigamos...
Los beneficios de la meditación se extienden por todo lo que hacemos. Es tener más energía y mejor salud, pensar y trabajar con mayor eficiencia y disfrutar más de la vida. Sentirse relajado y consciente es el equivalente mental de estar en forma y tener buena salud. Eric Harrison...
Perderse no es necesariamente un problema, porque eso es algo que les ocurre incluso a quienes están provistos de los mejores mapas. Si tenemos en cuenta que cometer errores constituye una parte fundamental de cualquier proceso de aprendizaje, yo diría que el hecho de perderse forma parte intrínseca del viaje. Sólo así recorremos realmente el...
No sé lo que, al respecto, pensará el lector pero, en mi opinión, la vida en este planeta está en una encrucijada especialmente crítica y son muchos los caminos que se abren ante nosotros. A veces parece que el mundo está en llamas y que, despojados de convicciones, nuestros corazones...
La meditación y la neurociencia. Center for healthyminds. University of Wisconsin-Madison Aunque la atención y otras formas de meditación reciben una creciente atención de la comunidad científica, existe una comprensión limitada de cómo los modelos experienciales de las prácticas tradicionales de meditación se trazan en marcos comunes a la psicología y...
"Cualquier aspecto de nuestra experiencia tiene lugar dentro de una complejísima red de relaciones, algunas de las cuales son esencialmente importantes para nuestro bienestar, tanto inmediato como a largo plazo. Tal vez sea cierto que, ahora mismo, no podemos advertir muchas de esas relaciones, porque todavía permanecen más o menos...
"El objeto de la meditación es la mente. Por el momento, es simultáneamente confusa, agitada, rebelde, y sujeta a innumerables patrones condicionados y automáticos. El objetivo de la meditación no es cerrar la mente ni anestesiarla, sino hacerla libre, lúcida y equilibrada." Matthieu Ricard ...
View this email in your browser Mindfulness otoño: buscando un respiro del estrés Mindfulness es la conciencia que emerge de prestar atención al momento presente sin juzgar. Sólo experimentar lo que sucede en nuestra mente, y cómo esto se relaciona con todo lo que ocurre a nuestro alrededor. La conciencia...
