Camina de forma que la paz se haga realidad en cada célula de tu organismo, en cada célula de tu conciencia.Cuando respiramos pacíficamente, la paz de nuestra respiración penetra en nuestro cuerpo y nuestra mente. Entonces, muy pronto, en apenas un instante, el cuerpo, la mente...
La respiración nos invita a descansar y recuperarnos. paseo de primavera. Cuando los primeros seres humanos hacían frente al ataque de depredadores, la respiración se aceleraba y se tensaban los músculos en preparación para la lucha o huida. Si sobrevivía el ataque, le seguía un período de descanso y recuperación, la...
Para superar la ansiedad, el estrés, la tristeza necesitamos volver a mirar hacia dentro. El silencio y la meditación son las herramientas. "No se trata de ser un experto o un virtuoso, basta con ser un aficionado al silencio. Debemos erradicar el mito de la mente en blanco. El...
Meditar caminando De manera semejante a la meditación en quietud, la meditación caminando es un ejercicio simple y universal para practicar la calma y la conciencia. Se puede practicar regularmente, antes o después de una meditación sentados, después de una jornada de trabajo o por la mañana, antes de empezarla. El arte...
Una Práctica Semanal de Atención Consciente: Mantén un Diario de Gratitud Cultiva tu felicidad tomando nota de todo lo bueno que te rodea Cómo hacerlo No hay manera incorrecta de mantener un diario de gratitud, pero aquí hay algunas instrucciones generales para empezar Puedes escribir hasta cinco cosas por las que te sientas agradecido. El registro...
... la solidez, la libertad, la calma y la alegría son frutos de una vida consciente. "Practicando Mindfulness podemos elegir como vivir nuestras vidas ahora. Podemos aprovechar cada momento y empezar de nuevo... Esta absolutamente al alcance de cualquiera. Consiste en dar pequeños pasos cada día y ser...
Estos 7 consejos prácticos aumentarán la salud, el equilibrio y el rendimiento de tu cerebro (sea cual sea tu edad) El cerebro humano es extraordinariamente plástico, y se reorganiza en tiempo real en base a lo que le entregamos. Nuestro estilo de vida es una fuente de estimulación que permite que nuestro cerebro se...
“Al final practicamos la meditación no para convertirnos en grandes meditadores, sino para tener una vida diferente. A medida que profundizamos las habilidades de concentración, atención plena y compasión, encontramos que tenemos menos estrés, más satisfacción, más percepción y mucha más felicidad. Transformamos nuestras vidas.” Sharon Salzberg...
3 Cosas Mindful que puedes hacer para comenzar tu día Un poco de amabilidad con nosotros mismos y tomarnos unos momentos para prestar atención a nuestro cuerpo puede tener un fuerte impacto en cómo se desarrolla el resto del día. Cómo nos despertamos por la mañana tiene un impacto fundamental en...
Cómo practicar el arte de estar presente La atención plena está disponible para nosotros en cada momento, no sólo en esos minutos especiales y preciosos de la meditación formal. Sólo tenemos que sintonizar a lo largo del día. Practicar la atención plena en el bullicio de la vida...
Como ser más conscientes de lo bueno practicando la atención En nuestras vidas hay sufrimiento y tambien cosas estupendas de las que podemos disfrutar.Poniendo atención a aquellas cosas que nos generan bienestar, podemos ser conscientes de ellas y que formen así una parte de nuestra experiencia...