30 Ago Nueva Formación Ciclo Otoño 2022
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Práctica-meditación Tag
26 Oct Tres consejos para gestionar el estrés
El estrés es una respuesta natural que agrupa todas nuestras energías para hacer frente a una emergencia, como, por ejemplo, huir de un elefante que carga. Sin embargo, si pasas todo el día pensando que te está cargando un elefante, es muy malo para tu...
22 Jul La capacidad de detener el sufrimiento
Al fin y al cabo, existe una enorme diferencia entre estar retenido por nuestros propios pensamientos y ser conscientes de la vida, libremente y sin emitir juicios, en el momento presente....
07 May La práctica es la puerta a la vida misma
¿Estamos demasiado ocupadas para vivir ahora?, igual el fin de semana seré feliz y podré disfrutar… Solo es una pregunta para hacernos conscientes de que no es un lujo practicar la atención plena, es un enfoque de cómo vivir la vida, de vivirla como si realmente...
17 Mar Lo que nos trae la atención en la respiración
A medida que vas tomando conciencia de la respiración, esta empieza a se más sosegada. Y cuando esto suceda, tal vez notes, como creo que han notado millones de personas durante miles de años, que el cuerpo está más relajado, pues la respiración es un...
23 Ene No hay otro secreto para una vida con mindfulness. Thich Nhat Hanh
Vivir con mindfulness es conducir, de manera regular, una atención tranquila al instante presente. Esta actitud puede modificar nuestra relación con el mundo de una manera radical, tranquilizar nuestros sufrimientos y trascender nuestras alegrías. Mindfulness o plena consciencia también es el nombre de una forma de meditación...
17 Dic En medio de la tormenta
La observación sin juicio y amable, que se enseña y entrena en el mindfulness, permite el desapego o la desidentificación de los contenidos de la conciencia, es lo que algunos autores llaman repercepción o descentramiento. Este proceso indica que se genera una mayor capacidad de percibir...
13 Dic Feliz fin de semana
Hoy hace un día de viento, sol y nubes en Bilbao. El movimiento de las nubes se ve a simple vista, solo con mirar el cielo, aparecen, cambian, desaparecen, como los pensamientos cuando meditamos. Es hermoso ver este movimiento en el cielo, con su luz, con su...
18 Oct Observando y conociendo la mente.
…“Si entendemos que nuestros pensamientos y emociones, independientemente de que meditemos o no y de que nos demos cuenta o no cuenta de ello, se asemejan a un rio que fluye sin cesar, puede resultar de gran ayuda considerar la práctica como una invitación a sentarnos en la...
12 Sep Cómo hacer de la meditación un hábito diario
Cómo hacer de la meditación un hábito diario. Seis pasos para agregar meditación y conciencia a tu rutina diaria....
03 Sep La meditación sedente
"Podemos y debemos ser amables y bondadosos con nosotros mismos y, al mismo tiempo sentarnos como si de ello dependiera nuestra vida porque, a la hora de la verdad, eso es ciertamente lo que ocurre" Jon Kabat-Zinn. Despertar http://editorialkairos.com/catalogo/despertar-libro-ii...
24 Ago Disfruta de tu práctica
Si te gusta el silencio, medita en silencio. Si te gusta la música, medita con música. Si te gusta andar, medita andando. Si te gusta estar de pié, medita de pié. Si te gusta sentarte, medita sentándote. Si te gusta tumbarte, medita boca arriba. Disfruta de tu postura, disfruta de tu...
19 Jul El maestro Matthieu Ricard dice
...Nosotros decimos que los signos de una meditación que aporta sus frutos son una mente perfectamente dominada, una desaparición de los estados mentales aflictivos, una conducta en armonía con las cualidades que el practicante se ha esforzado por desarrollar. Si la meditación no consistiese más que...
30 Abr Subestimamos mucho nuestra capacidad de cambiar
Pasamos mucho tiempo mejorando las condiciones exteriores de nuestra vida, pero al fin de cuentas es siempre nuestra mente la que crea nuestra experiencia del mundo y la traduce en bienestar o en sufrimiento. Si transformamos nuestro modo de percibir las cosas, transformamos la calidad de...
26 Abr ¿Cuanto rato es preciso meditar?
Generar la intención de practicar y, entonces, elegir un momento- cualquier momento-para vivirlo plenamente, adoptando una determinada postura interna y externa; esa es la esencia de la atención plena. Tanto las sesiones de practica largas como las cortas están bien, pero es posible que las sesiones largas...
28 Feb Practica, practica, practica
Práctica, práctica, práctica "El hecho de perseverar ayuda". A medida que nos vamos haciendo amigos de la respiración, lo primero que vemos es que la inconsciencia esta por todas partes. La respiración nos enseña que la inconsciencia no solo acompaña al territorio, sino que es el...
07 Feb Hacer accesible el Mindfulness
La meditación no es solamente para algunas personas dotadas de talento o que ya son tranquilas. No tienes que ser un experto en permanecer sentado; no tienes que esperar hasta estar descafeinado o no tener trastornos...
24 Ene A través de la atención plena, nos despertamos gradualmente de las películas de nuestra mente
Atención plena: el carácter chino se compone de dos partes, la parte superior 今 que significa "ahora; esto" y la parte inferior 心 que significa "corazón; mente". "La atención plena es la calidad y el poder de la mente que es consciente de lo que está...
09 Ene Sabias palabras del maestro JACK KORNFIELD
Cómo hacer de la meditación un hábito diario Seis pasos para agregar meditación y conciencia a tu rutina diaria. La conciencia de tu respiración puede servir como una base firme para tomar conciencia en todo lo que haces. Explora esta práctica de seis pasos para hacer que la atención plena...
28 Dic La ciencia de la meditación
La ciencia de la meditación Los beneficios de la meditación han sido difíciles de mostrar en términos concretos. Hoy, sin embargo, a medida que el mundo científico se adentra en el estudio de la atención plena, la capacidad del cerebro para transformarse bajo su influencia no inspira...