Practica Mindfulness con BMA&actitud. Podemos aprovechar esta actividad tan habitual y cotidiana como beber, para hacerlo con atención plena. Te invitamos a practicar esta variación del comer consciente. Estas en un bar. Estás disfrutando de un rato de tranquilidad y de ocio. La gente charla a tu alrededor. Estás esperando la...
Hace unos días fui testigo, una vez más, de cómo selecciona un gran operador de telefonía de nuestro país, a su personal de primera línea, el que tiene contacto con el cliente, el factor humano, lo que llamamos pie de tienda. ¿No es este personal una parte responsable...
MINDFULNESS: El arte de estar relajado y atento Mejora, practicando Mindfulness… El control del estrés La claridad mental y creatividad Serenidad y calma Memoria y concentración Rendimiento intelectual La calidad del sueño MINDFULNESS: Un propósito saludable Entrenar de manera consciente nuestra atención al momento presente. Un proceso de aprendizaje efectivo, placentero y estimulante. Una técnica sencilla, fácil de aprender y aplicar. Disfruta...
Os dejamos cinco minutos con una lectura muy interesante del creador de la metodología que en BMA & Aktitud utilizamos en nuestras intervenciones. John Mcwhriter, psicológo escocés y creador de Developmental Behavioural Modelling, DBM® : Una aproximación revolucionaria a la comprensión del comportamiento y aprendizaje humanos. ...
Mindfulness nos permite tener plena conciencia de todo lo que acontece en el instante presente. Mejora los procesos de atención, conexión y adaptación al entorno personal y profesional. En el ámbito laboral, emprendedores, empresarios, los trabajadores en definitiva, en determinados momentos, tenemos la tendencia a preocuparnos antes de ocuparnos del...
Para estar en pleno contacto con nuestras vidas, hay que aprender a desconectar el piloto automático y aterrizar en el momento presente. Vivir con intención en el ahora, practicar lo que llamamos parentalidad atenta. El mejor regalo que podemos hacer a nuestros niños es el...
Podemos pensar que un grupo que se reúne semanalmente para practicar mindfulness proporciona un tiempo y espacio de calidad. ¿Por qué ? porque no hay distracciones, niños, teléfono, no hay trabajo , sólo estás tú compartiendo el lugar y las personas que ofrecen mucho...
Para Tim Ingarfield, verbo prodigioso, al que cito textualmente “La habilidad transversal por excelencia, la autogestión, está presente en todo lo que hacemos con propósito. Es una habilidad compleja, que tiene que ver con coordinar y supervisar de forma continua la manera en que expresamos y creamos valor y...
Vivimos cada minuto aprendiendo del anterior, ..y ¿ que aprendemos?.. Aprendemos lo que queremos ,aprendemos donde ponemos nuestra atención. Minutos de nuestro futuro, eso con suerte, a si que, ¿ que hacemos con ellos? Improvisar no es una buena idea, la metáfora del aprendizaje perfecto al que nos gustaría...
No hacer lo de siempre, saltarnos esa partitura que hemos escrito como guía diaria, y probar a ver como sale...
Los héroes están en todo ¿verdad? por eso son héroes. Respuesta perfecta para situaciones complicadas, difíciles, cuando toda nuestra atención al aquí y al ahora hace falta sí o sí, porque si no no ganas, no consigues lo que quieres. Todas nuestras capacidades congintivas y emocionales direccionadas...
Si todos tuviéramos la posibilidad de repetir nuestro día como Bill Murray en la película de Harold Ramis “Groundhog day” (Atrapado en el tiempo o coloquialmente “el día de la marmota”), tendríamos la oportunidad de rozar la perfección, aprender a cambiar en 24h de experimentación continua, similar y desesperadamente repetitiva. Es...
La actitud del cliente está cambiando, este marasmo económico social ha hecho que las piezas del ajedrez adquieran otros movimientos, otras reglas. ¿Qué ha cambiado y como? La oferta es cada vez más amplia y elegir cada vez más difícil, esto cambia los hábitos de consumo, tengo dónde elegir si voy a consumir/comprar cualquier producto...
Esencia Mindfulness : una manera sencilla de recuperar el equilibrio interior. Comprender y ver la realidad con mayor claridad. En el marco agitado de la cotidianidad, a menudo, las preocupaciones nos desenfocan, nos alejan del instante, del momento” aquí y ahora” . Puede resultar obvio decir que sabemos que...
"Si has construido castillos en el aire, tu trabajo no se pierde; ahora coloca la base debajo de ellos” Bernard Shaw ¿Tienes un sueño? Sueña Empápate de él, disfruta de: «¿Cómo sería si……?» ¿Es agradable sentirlo?, supón que sí. Pero no te quedes ahí. ¿Qué hacer? : Muy fácil: «Pensar en qué...
Mindfulness, ¿Qué es Atención Plena? Mindfulness es una técnica de meditación enraizada en el budismo. Se han empleado varios vocablos para traducir al español, los más frecuentes son los de "atención plena" , "conciencia plena". Pero sea cual fuere su acepción ,lo maravilloso reside en sus beneficios,...
Cambio y Sistemas Abiertos Una descripción precisa y detallada del proceso para conseguir resultados equivocados es tan útil como atender a lo que nos ha llevado al resultado deseado. Los seres humanos nos comportamos como si tuviésemos un modelo mental del mundo. Mantener un...
TRANQUILIZA A TU AMÍGDALA ¿Podemos contar con los dedos de una mano las ocasiones en las que hemos perdido el control ante una situación concreta?, Me temo, que hacen falta muchos dedos para contabilizar esos ratos de estallidos emocionales inapropiados, e inundados de reacciones impulsivas dominadas por el...
GESTIONAR EL TIEMPO, GESTIONAR LA VIDA Alguien ha dicho que el tiempo, como tal, no puede gestionarse, que lo que sí podemos hacer es gestionar el uso que hacemos de él. Todos disponemos de los mismos siete días a la semana y las mismas veinticuatro horas diarias, cómo...
ES AKTITUD La aventura de emprender no es fácil, son momentos de cambio, de crear futuro, de emprender caminos, de ser generosos con nosotros mismos. De retomar energías catalizadoras para Creer, Crear y Ver realizados nuestros sueños individuales en el marco de una sociedad colectiva y compartida. Tenemos el...