28 Abr Mindfulness,¿Qué es Atención Plena?
Mindfulness, ¿Qué es Atención Plena?
Mindfulness es una técnica de meditación enraizada en el
budismo. Se han empleado varios vocablos para traducir al español, los más frecuentes son los de
«atención plena» , «conciencia plena». Pero sea cual fuere
su acepción ,lo maravilloso reside en sus beneficios, se trata de cultivar la
atención para vivir la experiencia presente de una manera lúcida y serena”.
budismo. Se han empleado varios vocablos para traducir al español, los más frecuentes son los de
«atención plena» , «conciencia plena». Pero sea cual fuere
su acepción ,lo maravilloso reside en sus beneficios, se trata de cultivar la
atención para vivir la experiencia presente de una manera lúcida y serena”.
La atención plena es un proceso de autobservación y
autoindagación. Nos permite ser conscientes, explorar y comprender nuestra
mente,acercarnos a nuevas posibilidades desde una posición intencionada y
flexible.
autoindagación. Nos permite ser conscientes, explorar y comprender nuestra
mente,acercarnos a nuevas posibilidades desde una posición intencionada y
flexible.
 |
| Alhóndiga.Bilbao. |
Mindfulness también
nos acerca a disfrutar de la serenidad,
la tranquilidad, del bienestar que a veces ,pasa fugaz debido a esos pensamientos
que fluyen incesantes y que nos dejan
pocos huecos conscientes para conectar con nuestra libertad interior.
nos acerca a disfrutar de la serenidad,
la tranquilidad, del bienestar que a veces ,pasa fugaz debido a esos pensamientos
que fluyen incesantes y que nos dejan
pocos huecos conscientes para conectar con nuestra libertad interior.
La atención es un
proceso psicológico básico que todos tenemos, lo podemos entrenar, mediante el aprendizaje de mindfulness .Nos
permite aceptar la realidad tal como es pero sin resignarnos.
proceso psicológico básico que todos tenemos, lo podemos entrenar, mediante el aprendizaje de mindfulness .Nos
permite aceptar la realidad tal como es pero sin resignarnos.
La práctica de
Mindfulness implica una comprensión clara de lo que está ocurriendo ahora
Mindfulness implica una comprensión clara de lo que está ocurriendo ahora
Respuestas conscientes, disminución del pensamientos de
evitación ,responder de forma eficaz a situaciones complejas ,relacionarnos de
manera directa con lo que está ocurriendo ahora en nuestras vidas,
evitación ,responder de forma eficaz a situaciones complejas ,relacionarnos de
manera directa con lo que está ocurriendo ahora en nuestras vidas,
Con la mente calmada es posible conectar con una visión
clara que nos va a permitir transformar
el presente y encontrar la solución adecuada al problema que tengamos en cada
momento.
clara que nos va a permitir transformar
el presente y encontrar la solución adecuada al problema que tengamos en cada
momento.
Mindfulness emplea la
respiración como soporte. Llevar la atención a nuestra respiración, nos ayuda
recibir cada momento tal y como acontece, sea bueno o malo, nos agrade o
no, nos invita a interactuar con el
momento presente a plena conciencia.
respiración como soporte. Llevar la atención a nuestra respiración, nos ayuda
recibir cada momento tal y como acontece, sea bueno o malo, nos agrade o
no, nos invita a interactuar con el
momento presente a plena conciencia.
Podrías practicas conciencia plena unos minutos al día. ¿Cuanto
se tarda en lograr mantener esa atención?. «Lleva tiempo, no es una cosa
sencilla», pero poco a poco notarás resultados: nos sentiremos más
calmados, más serenos y con una predisposición diferente a la hora de afrontar nuestra propia realidad.
se tarda en lograr mantener esa atención?. «Lleva tiempo, no es una cosa
sencilla», pero poco a poco notarás resultados: nos sentiremos más
calmados, más serenos y con una predisposición diferente a la hora de afrontar nuestra propia realidad.
Se puede hacer en casa sin ningún problema ,y es indiferente
estar sentado en una silla, en un cojín en el suelo, o en una banqueta, eso sí,
la espalda recta facilita que respiremos correctamente al estar más liberados
el diafragma y los pulmones.
estar sentado en una silla, en un cojín en el suelo, o en una banqueta, eso sí,
la espalda recta facilita que respiremos correctamente al estar más liberados
el diafragma y los pulmones.
Prueba ahora y conecta con tu respiración. Siente cómo el
aire entra en el cuerpo y cómo sale de él. Sé consciente y presta atención a
ese vaivén natural que puedes sentir en tu abdomen. Respira y toma conciencia
de que estás respirando. No hace falta que fuerces la respiración, la tuya es
la correcta. No te preguntes si lo haces bien, sólo permítete Sentir, es tu
regalo para hilar instantes de conciencia, respiración a respiración, momento a
momento.Y cuando tu mente vagabundee, acepta ese devenir conscientemente y regresa de nuevo a tu manera de respirar . Inténtalo
es fascinante.
aire entra en el cuerpo y cómo sale de él. Sé consciente y presta atención a
ese vaivén natural que puedes sentir en tu abdomen. Respira y toma conciencia
de que estás respirando. No hace falta que fuerces la respiración, la tuya es
la correcta. No te preguntes si lo haces bien, sólo permítete Sentir, es tu
regalo para hilar instantes de conciencia, respiración a respiración, momento a
momento.Y cuando tu mente vagabundee, acepta ese devenir conscientemente y regresa de nuevo a tu manera de respirar . Inténtalo
es fascinante.
No hay comentarios