"Cualquier aspecto de nuestra experiencia tiene lugar dentro de una complejísima red de relaciones, algunas de las cuales son esencialmente importantes para nuestro bienestar, tanto inmediato como a largo plazo. Tal vez sea cierto que, ahora mismo, no podemos advertir muchas de esas relaciones, porque todavía permanecen más o menos...
"El objeto de la meditación es la mente. Por el momento, es simultáneamente confusa, agitada, rebelde, y sujeta a innumerables patrones condicionados y automáticos. El objetivo de la meditación no es cerrar la mente ni anestesiarla, sino hacerla libre, lúcida y equilibrada." Matthieu Ricard ...
View this email in your browser Mindfulness otoño: buscando un respiro del estrés Mindfulness es la conciencia que emerge de prestar atención al momento presente sin juzgar. Sólo experimentar lo que sucede en nuestra mente, y cómo esto se relaciona con todo lo que ocurre a nuestro alrededor. La conciencia...
"No tenemos otra opción acerca de lo que ya somos, pero podemos desear cambiar. Tal aspiración da a la mente un sentido de dirección. Pero sólo desear no es suficiente. Tenemos que encontrar una manera de poner ese deseo en acción." Matthieu Ricard ...
NO TENGO NI UN MOMENTO LIBRE La misma agitación caótica de la mente que nos lleva a interrumpirnos de continuo a nosotros mismos y a los demás y que, con mucha frecuencia, se deriva de impresiones sensoriales provisionales, nos lleva también a atiborrar nuestra vida para no tener que habérnoslas con el silencio y no sentirnos así...
El cerebro magnífico, misterioso, salvaje, conectado e interconectado Nuestro cerebro es como una tormenta eléctrica salvaje y furiosa que nos permite hacer nuestro camino maravillosamente. Sin embargo, mucha literatura de mindfulness lo hace parecer una máquina muy simple. Dos neurocientíficos líderes sugieren mejores formas de pensar y hablar sobre el cerebro y la...
… Los estudios empíricos actuales confirman nuestras corazonadas iniciales: el entrenamiento mental sostenido modifica la estructura y funcionamiento del cerebro, lo que corrobora el fundamento neuronal de los rasgos alterados descritos, desde hace milenios, por los textos de los practicantes. Y, lo que es más, todos podemos avanzar a lo...
Sin esfuerzo Casi todo lo que hacemos lo hacemos con un propósito, para obtener algo o en alguna parte. Pero en la meditación, esta actitud puede ser un verdadero obstáculo. Eso es porque la meditación es diferente de todas las demás actividades humanas. Aunque requiere mucho trabajo y energía de cierto tipo, en...
View this email in your browser Toma las riendas con Mindfulness Bienestar y calidad de vida BMA & aktitud El ‘Mindfulness’ o ‘Atención plena’ es el esfuerzo intencional de estar consciente en la experiencia presente. Mindfulness significa prestar atención de un modo particular; con intencionalidad, en el momento presente...
"Caminar nos introduce en las sensaciones del mundo, y que hay que hacerlo porque sí, por el placer de degustar el tiempo, y que, además, implica humildad ante el mundo e indiferencia hacia la tecnología; cuando todo consiste, simplemente, en existir". "Caminar pone en suspenso las preocupaciones que abruman la existencia...
Cuando caminamos por la vía del conocimiento, aportamos una conciencia sistemática a la experiencia de vivir que consigue que la vida nos resulte más rica y real. El hecho de que nadie nos enseñara a hacerlo, o nos dijese que valía la pena probarlo carece de importancia. Cuando estemos preparados...
“Si podemos percatarnos, en nuestra propia experiencia personal y, también, a partir de las pruebas procedentes de los estudios científicos, de que determinadas actitudes y formas de vernos a nosotros mismos y de ver a los demás mejoran nuestra salud, de que la confianza afiliativa y de que percibirnos a nosotros...
View this email in your browser Mindfulness Primavera Bienestar y calidad de vida BMA & aktitud El ‘Mindfulness’ o ‘Atención plena’ es el esfuerzo intencional de estar consciente en la experiencia presente. Mindfulness significa prestar atención de un modo particular; con intencionalidad, en el momento presente y sin juzgar. ...
La ciencia demuestra cómo la meditación cambia la mente, el cuerpo y el cerebro … Pero conviene que, quienes emprendan una práctica meditativa o prueben varias de ellas, tengan muy claro que, como sucede con la práctica de cualquier deporte, los beneficios de la práctica meditativa dependen de que descubramos...
…La única posibilidad con la que podemos influir en el futuro es siendo dueños del presente, tal y como este es… …si nos transportamos a 1990, cuando este libro apareció por primera vez, notamos que el mundo ha cambiado tremendamente desde entonces, de forma impensable, quizás más que en cualquier época...
Unas palabras del maestro Thich Nhat Hanh, para disfrutar de un paseo consciente. «Andar por el mero placer de andar, libremente y con seguridad en sí mismo, sin apresurarse. Estamos presentes en cada paso que damos. Si deseamos hablar, pararemos de andar y concentraremos toda nuestra atención en la persona...
La vida moderna puede ser un aluvión de cosas por hacer. Más trabajo, más noticias, más cosas por hacer, más gente para ver, más salidas, más exigencias para tu atención. En este entorno, es fácil dejar que la conexión con uno mismo la dejemos en la cuneta. Pero sin dar prioridad a tu bienestar...
Ten cuidado con la adicción a los destinos: la idea de que la felicidad está en el siguiente lugar, el próximo trabajo, o incluso con el próximo compañero. Hasta que renuncies a la idea de que la felicidad está en otro lugar, nunca será donde estás Anónimo....
Sin duda, tarde o temprano o bien cederemos a la distracción, que suele ir acompañada por una proliferación de pensamientos, o bien caeremos en un vago estado de semisomnolencia, o incluso en una combinación de ambas cosas; es decir, en un estado confuso asaetado por una gran profusión...
Si Mindfulness es una de las cosas que vas a hacer este año, aquí hay siete maneras de comenzar tu práctica de manera efectiva… 1 - Comienza con intención La atención plena te va a tomar un poco de tu tiempo y requerirá perseverancia antes de dar fruto por lo...