Manteniendo la Práctica

 Aquí tienes algunos
consejos para mantener la práctica de Mindfulness

• Siéntate a practicar todos los días, aunque sea por un
periodo corto.                                                     

Dedica intencionalmente este tiempo de tranquilidad.                         ¡Es un
regalo para ti!

• Procura
hacer una pausa varias veces durante el día y realiza una práctica informal de
Mindfulness. Ponte en contacto con tu cuerpo y tu respiración, sintiendo la
vitalidad que existe en ellos.

Incrementa la frecuencia de estas pausas—el espacio de cada
pausa te permitirá volver a tus emociones y tu consciencia.

• Recuerda que igual que tú, todos quieren ser felices y nadie
quiere sufrir.

• Practica regularmente con un grupo.

• Usa recursos que te inspiren, como libros, audios y sitios
web.

• Si no practicas un día, una semana o un mes, simplemente
empieza de nuevo.

• No juzgues tu práctica, acepta lo que sucede y confía en tu
capacidad de ser más consciente y más libre.

• Aprecia y disfruta la vida, la tuya y la de todos los seres
vivos.

Inspirado en CÓMO MEDITAR: Una Guía Para la Práctica
Formal Tara Brach