18 May Practicar Mindfulness es un no-hacer.
Sin esfuerzo
Casi todo lo que hacemos lo hacemos conun propósito, para obtener algo o en alguna parte.
Pero en la meditación, esta actitud
puede ser un verdadero obstáculo. Eso es porque la meditación es diferente
de todas las demás actividades humanas. Aunque requiere mucho trabajo y
energía de cierto tipo, en última instancia, la meditación es un no-hacer.
puede ser un verdadero obstáculo. Eso es porque la meditación es diferente
de todas las demás actividades humanas. Aunque requiere mucho trabajo y
energía de cierto tipo, en última instancia, la meditación es un no-hacer.
No tiene otro objetivo que no sea queseas tú mismo. La ironía es que ya lo eres. Esto suena paradójico y un
poco loco. Sin embargo, esta paradoja y locura puede estar apuntando hacia
una nueva forma de verte a ti mismo, una en la que estás intentando menos y
siendo más. Esto proviene de cultivar intencionalmente la actitud de no
esforzarse.
Por ejemplo, si te sientas a meditar y
piensas: «Voy a relajarme, a iluminarme, a controlar mi dolor o a ser una
mejor persona», entonces has introducido una idea en tu mente sobre dónde
debes ser, y junto con esto viene la idea de que no estás bien en este momento.
piensas: «Voy a relajarme, a iluminarme, a controlar mi dolor o a ser una
mejor persona», entonces has introducido una idea en tu mente sobre dónde
debes ser, y junto con esto viene la idea de que no estás bien en este momento.
«Si tan solo estuviera más
tranquilo, o más inteligente, o un trabajador más duro, o más esto o más que,
si mi corazón estuviera más saludable o mi rodilla fuera mejor, entonces
estaría bien. Pero ahora mismo, no estoy bien”.
tranquilo, o más inteligente, o un trabajador más duro, o más esto o más que,
si mi corazón estuviera más saludable o mi rodilla fuera mejor, entonces
estaría bien. Pero ahora mismo, no estoy bien”.
Esta actitud socava el cultivo de la
atención plena, lo que implica simplemente prestar atención a lo que está
sucediendo.
atención plena, lo que implica simplemente prestar atención a lo que está
sucediendo.
Si está tenso, simplemente presta atención a la tensión. Si tienes dolor, trata con el dolor lo mejor que
puedas. Si te estás criticando, observa la actividad de la mente
juzgadora.
puedas. Si te estás criticando, observa la actividad de la mente
juzgadora.
Sólo mira. Simplemente estamos
permitiendo que cualquier cosa y todo lo que experimentemos de momento a
momento esté aquí, porque ya lo es.
permitiendo que cualquier cosa y todo lo que experimentemos de momento a
momento esté aquí, porque ya lo es.
Extracto «Sin
esfuerzo» de Full Catastrophe Living, de Jon Kabat-Zinn, copyright © 1990
de Jon Kabat-Zinn.
esfuerzo» de Full Catastrophe Living, de Jon Kabat-Zinn, copyright © 1990
de Jon Kabat-Zinn.
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