15 Feb 5 formas de sintonizar con tu cuerpo
Al equilibrar nuestra fisiología y nuestro sistema nervioso, las prácticas corporales pueden ayudarnos en tiempos difíciles....
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15 Ene Nuevo ciclo Mindfulness Invierno 2021
Toda nuestra práctica tiene un fin último, como decía Siddharta, que es la cesación del sufrimiento. Para nuestras vidas en el siglo XXI, supone entre otras muchas cosas bienestar, calma mental, equilibrio, paz interior y alegría de vivir. ...
26 Oct Tres consejos para gestionar el estrés
El estrés es una respuesta natural que agrupa todas nuestras energías para hacer frente a una emergencia, como, por ejemplo, huir de un elefante que carga. Sin embargo, si pasas todo el día pensando que te está cargando un elefante, es muy malo para tu...
15 Sep Desarrollando bienestar. Mindfulness Ciclo Otoño
Dejarnos caer en el presente, solo en este momento, solo en este aliento, solo en este ser humano sentado o acostado,solo esto, solo esto....
22 Jul La capacidad de detener el sufrimiento
Al fin y al cabo, existe una enorme diferencia entre estar retenido por nuestros propios pensamientos y ser conscientes de la vida, libremente y sin emitir juicios, en el momento presente....
07 May La práctica es la puerta a la vida misma
¿Estamos demasiado ocupadas para vivir ahora?, igual el fin de semana seré feliz y podré disfrutar… Solo es una pregunta para hacernos conscientes de que no es un lujo practicar la atención plena, es un enfoque de cómo vivir la vida, de vivirla como si realmente...
27 Mar ¿Qué podemos trabajar en estos días?
Son una ocasión excepcional que nos ha regalado nuestro presente, este que tenemos como siempre, instante tras instante.Este presente nos ha hecho más conscientes de la impermanencia de las cosas, del cambio constante, ahora más evidente y vívido para todas nosotras.También nos ha hecho conscientes...
06 Mar La indiferencia no conduce a ninguna parte.
Amigos, amigas, Tenemos el placer de presentaros el "Pensamiento de la semana" de Matthieu Ricard. Medio siglo en el Himalaya Volando sobre los barrancos y playas de arena negra de Dyrhólae, Islandia. Abril de 2014. Pensamiento de la semana La sensación subyacente de inquietud que ahora tenemos es realmente...
15 Nov Simplificar mi vida
Simplicidad voluntaria ...
23 Nov 7 hábitos muy efectivos para tu bienestar
Cómo pasas tus días es cómo pasas tu vida. Esta declaración, una iteración de una cita generalmente atribuida a la autora ganadora del Premio Pulitzer, Annie Dillard, es una forma elocuente de decir que tus hábitos definen quién eres. Es un recordatorio colorido para elegir actividades diarias que contribuyan a tu felicidad . La noción...
05 Sep ¿POR QUÉ MEDITA LA GENTE?
Los beneficios de la meditación se extienden por todo lo que hacemos. Es tener más energía y mejor salud, pensar y trabajar con mayor eficiencia y disfrutar más de la vida. Sentirse relajado y consciente es el equivalente mental de estar en forma y tener buena salud. Eric Harrison...
07 May El placer de degustar el tiempo
"Caminar nos introduce en las sensaciones del mundo, y que hay que hacerlo porque sí, por el placer de degustar el tiempo, y que, además, implica humildad ante el mundo e indiferencia hacia la tecnología; cuando todo consiste, simplemente, en existir". "Caminar pone en suspenso las preocupaciones que abruman la existencia...
04 Abr Dos, de los occidentales, que más saben del tema.
La ciencia demuestra cómo la meditación cambia la mente, el cuerpo y el cerebro … Pero conviene que, quienes emprendan una práctica meditativa o prueben varias de ellas, tengan muy claro que, como sucede con la práctica de cualquier deporte, los beneficios de la práctica meditativa dependen de que descubramos...
22 Feb 6 hábitos para mantener el bienestar. El valor sorprendente del autocuidado
La vida moderna puede ser un aluvión de cosas por hacer. Más trabajo, más noticias, más cosas por hacer, más gente para ver, más salidas, más exigencias para tu atención. En este entorno, es fácil dejar que la conexión con uno mismo la dejemos en la cuneta. Pero sin dar prioridad a tu bienestar...
02 Feb Ten cuidado con la adicción a los destinos
Ten cuidado con la adicción a los destinos: la idea de que la felicidad está en el siguiente lugar, el próximo trabajo, o incluso con el próximo compañero. Hasta que renuncies a la idea de que la felicidad está en otro lugar, nunca será donde estás Anónimo....
16 Dic Practica de autocuidado para estas Navidades
Práctica de autocuidado para estas Navidades Durante estos días de muchas fiestas, ocuparemos nuestro tiempo quizá más en estar con amigos, con familia…tiempo de socializar. Iremos de compras…comeremos y beberemos cosas ricas…Todo eso está muy bien, pero seamos conscientes de que las primeras cosas que salen por la puerta en estos dias son nuestros...
06 Nov El sueño es esencial.
“Se dice que el tiempo cura todas las heridas, pero mi investigación sugiere que el tiempo dedicado a dormir es lo que cura” -Dr. Matthew Walker Recogemos un extracto de la entrevista al Dr. Matthew Walker que nos revela la importancia dormir lo suficiente en términos de salud. La sociedad ha llegado a una...
03 Nov ¿Hacia dónde diriges tu atención?
Tal vez la calidad de vida no dependa enteramente de la atención, pero sí en buena parte. La cuestión es: si el mundo es un escenario, como dijo Shakespeare, ¿hacia dónde diriges tu atención?...
26 Oct Cuatro elementos para mantenerse saludable.
Tanto Davidson y Mingyur Rinpoche (Rinpoche es un término honorífico tibetano significa “ser precioso”) estaban en Hong Kong recientemente para un taller de liderazgo titulado “Domine su mente, Domine su éxito”, un evento con entradas agotadas que también contó con la estrella de cine de artes marciales Jet Li...
18 Oct 5 preguntas para superar momentos estresantes
Hazte estas 5 preguntas para superar momentos estresantes ¿Alguna vez te han capturado las garras de emociones extremas? Voy a saber que cualquier decisión luego probablemente no era la mejor. Cuando estamos ansiosos, enojados o tristes, rara vez hacemos lo más inteligente. En el trabajo, en el amor, o en cualquier otra...
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