03 Nov ¿Hacia dónde diriges tu atención?
Tal vez la calidad de vida no dependa enteramente de la atención, pero sí en buena parte. La cuestión es: si el mundo es un escenario, como dijo Shakespeare, ¿hacia dónde diriges tu atención?...
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26 Oct Cuatro elementos para mantenerse saludable.
Tanto Davidson y Mingyur Rinpoche (Rinpoche es un término honorífico tibetano significa “ser precioso”) estaban en Hong Kong recientemente para un taller de liderazgo titulado “Domine su mente, Domine su éxito”, un evento con entradas agotadas que también contó con la estrella de cine de artes marciales Jet Li...
18 Oct 5 preguntas para superar momentos estresantes
Hazte estas 5 preguntas para superar momentos estresantes ¿Alguna vez te han capturado las garras de emociones extremas? Voy a saber que cualquier decisión luego probablemente no era la mejor. Cuando estamos ansiosos, enojados o tristes, rara vez hacemos lo más inteligente. En el trabajo, en el amor, o en cualquier otra...
06 Oct Antes de poder estar con otros, primero tenemos que aprender a estar solos
Recogemos una parte de un artículo de Jennifer Stitt en el que reflexiona acerca de la necesidad de un espacio para desarrollar el propio pensamiento separado del ruido de una sociedad global hiperconectada. En este sentido creemos que la meditación y la práctica de Mindfulness nos...
29 Sep Pensamiento lento
Carl Honoré, (impulsor del movimiento Slow) nos anima a desacelerar la mente en su obra Elogio de la lentitud. "Como una abeja en un arriate, el cerebro humano evoluciona naturalmente de un pensamiento al siguiente. En el lugar de trabajo, donde impera la alta velocidad, donde...
08 Sep Respira
Inhalando calmo el cuerpo y la mente. Exhalando, sonrío. Thich Nhat Hanh ...
04 Jul Cinco consejos para atender y vivir el presente
¿Cuál es la mejor manera de enfocarse en el presente? Empezar el día con gratitud: Haz una lista de tres cosas, ya sea en voz alta o escrita y agradece tenerlas hoy en tu vida. Esto te ayudará a enfocar la mente en cosas positivas, en vez de obsesionarte...
30 Jun Manteniendo la Práctica
Aquí tienes algunos consejos para mantener la práctica de Mindfulness • Siéntate a practicar todos los días, aunque sea por un periodo corto. ...
09 Jun Como conectar con nosotros mismos
"Nuestra práctica consiste en volver siempre al momento presente, al aquí y al ahora. Solo en el aquí y el ahora podemos conectar profundamente con la vida. Aprender a vivir profundamente cada momento de la vida diaria es nuestra auténtica práctica. La respiración consciente puede...
01 Jun Para trascender la tensión diaria: un paseo.
Camina de forma que la paz se haga realidad en cada célula de tu organismo, en cada célula de tu conciencia.Cuando respiramos pacíficamente, la paz de nuestra respiración penetra en nuestro cuerpo y nuestra mente. Entonces, muy pronto, en apenas un instante, el cuerpo, la mente...
11 May Ser conscientes de lo bueno es un arte, hay que practicar.
La respiración nos invita a descansar y recuperarnos. paseo de primavera. Cuando los primeros seres humanos hacían frente al ataque de depredadores, la respiración se aceleraba y se tensaban los músculos en preparación para la lucha o huida. Si sobrevivía el ataque, le seguía un período de descanso y recuperación, la...
24 Mar La intención
" El acto de desarrollar buenas intenciones es en si mismo una forma de meditación. Cada vez que desarrollamos una intención, sutilmente estamos formando o reforzando un hábito mental. Si repetimos este proceso muchas veces, terminará por convertirse en una costumbre que se manifestará en diversas...
21 Mar Movimiento
“…Estar activo es uno de los milagros de la vida. Nos permite jugar con nuestros hijos, subir al pico de una montaña o dar un paseo relajante por nuestra ciudad con nuestra familia o amigos. También nos permite centrar nuestra mente y ponerla en contacto con nuestros sentidos, y es...
09 Mar Diario de gratitud
Una Práctica Semanal de Atención Consciente: Mantén un Diario de Gratitud Cultiva tu felicidad tomando nota de todo lo bueno que te rodea Cómo hacerlo No hay manera incorrecta de mantener un diario de gratitud, pero aquí hay algunas instrucciones generales para empezar Puedes escribir hasta cinco cosas por las que te sientas agradecido. El registro...
21 Feb Fluir (flow) o el arte de estar en el presente.
La felicidad no es un estado fijo, sino que puede desarrollarse a medida que aprendemos a lograr el flujo en nuestras vidas. El aspecto clave del flujo es el control: en el estado de flujo, ejercemos control sobre los contenidos de nuestra conciencia en lugar de...
07 Feb Embarcarse en el viaje del Mindfulness
... la solidez, la libertad, la calma y la alegría son frutos de una vida consciente. "Practicando Mindfulness podemos elegir como vivir nuestras vidas ahora. Podemos aprovechar cada momento y empezar de nuevo... Esta absolutamente al alcance de cualquiera. Consiste en dar pequeños pasos cada día y ser...
25 Ene ¿Qué es comer consciente (Mindful Eating)?
Un diálogo que quizá os suene, divertido y real como la vida misma. probablemente nos reconozcamos en él. Ahí, mirándote. Sabe que la deseas, que lo único que tiene que hacer es permanecer ahí el tiempo suficiente. Sabe que te has encontrado ya antes en esta...
13 Ene Mindfulness: actitud para el equilibrio
“La actitud es uno de los nutrientes principales que ayuda a que nuestra atención florezca, y con ello nuestra salud y nuestro equilibrio cuerpo-mente.” Las prácticas mente-cuerpo nos enseñan a centrar nuestra atención en el momento presente a través de la actividad cardiorrespiratoria, permitiéndonos volvernos conscientes de lo que experimentamos aquí y ahora:...
22 Dic Tres recetas infalibles para disfrutar con estas Navidades
TRES TRUCOS INFALIBLES PARA RELAJARNOS Y DISFRUTAR CON ESTAS FIESTAS FAMILIARES Gestionar nuestro tiempo, planificar para no sentirnos abrumados, dar y dar sin control, haciendo malabarismos con todos nuestros compromisos (decorando, comprando, cocinando…) nos llevará al estrés, el agotamiento y la decepción. Cuídate a ti mismo/a para poder disfrutar. Olvidemos...
17 Nov Encuentras aquello que atiendes
Como ser más conscientes de lo bueno practicando la atención En nuestras vidas hay sufrimiento y tambien cosas estupendas de las que podemos disfrutar.Poniendo atención a aquellas cosas que nos generan bienestar, podemos ser conscientes de ellas y que formen así una parte de nuestra experiencia...
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