04 Jul Cinco consejos para atender y vivir el presente
¿Cuál es la mejor manera de enfocarse en el presente?
Empezar el día con gratitud: Haz una listade tres cosas, ya sea en voz alta o escrita y agradece tenerlas hoy en tu vida.
Esto te ayudará a enfocar la mente en
cosas positivas, en vez de obsesionarte en cosas negativas, lo que no te va
bien o incluso cosas que a otras personas no les va bien.
Elegir una cosa para hacerla lentamente: Puede ser
tomarte una taza de café, o escuchar una canción o dar un paseo. No intentes la
multitarea mientras lo estás haciendo (no hacer una llamada de teléfono, mandar
mensajes, o escuchar las noticias al mismo tiempo). Permanecer en ese momento;
vivirla.
tomarte una taza de café, o escuchar una canción o dar un paseo. No intentes la
multitarea mientras lo estás haciendo (no hacer una llamada de teléfono, mandar
mensajes, o escuchar las noticias al mismo tiempo). Permanecer en ese momento;
vivirla.
Carcajada: La mejor parte de risa es que trae tu conciencia a
algo que sucede ahora. Podría ser ver en una película divertida, una frase que
tu amigo acaba de decir en la conversación…ríete!!!
algo que sucede ahora. Podría ser ver en una película divertida, una frase que
tu amigo acaba de decir en la conversación…ríete!!!
Tomar una foto de algo que se observa: Consejo:
que no sea un selfie. Podría ser un hermoso paisaje mientras estás caminando,
un gato tomando una siesta bajo el sol, el vapor de una taza de té o el color
del cielo al atardecer. Ponte en el papel de observador y testigo de un momento
de tu vida.
que no sea un selfie. Podría ser un hermoso paisaje mientras estás caminando,
un gato tomando una siesta bajo el sol, el vapor de una taza de té o el color
del cielo al atardecer. Ponte en el papel de observador y testigo de un momento
de tu vida.
Pulsa el botón de pausa en tu día ocupado y solorespira: Es algo que haces automáticamente, por lo que rara vez prestas atención
hasta que llega un momento que estás literalmente “sin aliento”. Toma unos minutos
para cerrar los ojos, calmarte y luego inhala y exhala profundamente diez veces.
Es una buena manera para centrar la mente y apagar el ruido. Reposa todavía un
poco más, date tiempo. El que tienes en este momento.
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