10 Consejos para controlar el estrés en Navidad - BMAktitud
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10 Consejos para controlar el estrés en Navidad

10 Consejos para controlar el estrés en Navidad


Tomando como base un artículo aparecido en la web británica HealthLiving.today de Angie Finlay os hacemos llegar unos consejos interesantes para evitar el estrés en estas fechas.

1. Prioriza.
En primer término es conveniente simplificar en lo posible tu lista de tareas y obligaciones.

Puedes preguntarte si tu hogar, tu trabajo, tus relaciones sufrirán de forma irreversible, si no te haces cargo de alguna de las tareas u obligaciones de tu lista, ¿no?… entonces pásalo a la cola de tus prioridades. 
Priorizar es un arte y estas navidades son un buen momento para aprender.

2. Se flexible.
Queremos que todo salga perfecto. Es bueno recordar también que esto no es siempre posible. 
Cuando las cosas dependen de mucha gente, la flexibilidad, la diversión y el sentido del humor son nuestros mejores aliados. Tener algo de comida de más en el congelador o dispuesta para llevar, puede ayudar en estas fechas.

3. Apóyate en los seres queridos.
En estos días siempre hay gente que se muestra dispuesta a echar una mano. No la rechaces, aprovecha para involucrar a más personas y hacer la tarea más divertida. 
Celebrar algo en lo que todos participan suele ser un éxito.

4. Anotar tus impresiones.
Puedes aprovechar para hacer algo que los especialistas señalan como muy adecuado para aliviar tensiones, agresividad o tristeza. Escribir tus pensamientos y experiencias mejora tu estado de ánimo, desahoga, y te servirá para corregir errores el año que viene.

5. Hazte las cosas fáciles
Si alguno de los preparativos que tanto tiempo y dedicación te han llevado no sale como esperabas… no te eches la culpa, está bien. Las personas más felices son aquellas que dejan las cosas fluir y son amables con ellas mismas. 
Trátate como lo harías con las personas a las que más quieres, esto te dará confianza para afrontar nuevos retos.

6. No te olvides de tu cuerpo
Se trata de disfrutar pero entre plato y copa, copa y plato, es fácil que llegue la fatiga, el mal humor y la capacidad de recuperación disminuya considerablemente.
Ahórrate la molestia física y la lucha emocional manteniendo el consumo dentro de lo razonable.

7. No sobrevalores tus expectativas.
Seamos optimistas, pero sabemos que la familia perfecta no existe. Si otros años ha habido problemas entre tus invitados, piensa que este año puede repetirse.
Mantente atento, evita en lo posible las tensiones y dirige las conversaciones hacia temas menos conflictivos.

8. Haz ejercicio a menudo
Es difícil en Navidades encontrar el momento adecuado para realizar algo de ejercicio físico, pero resulta muy útil para rebajar el estrés (no cuenta el correr de tienda en tienda comprando regalos). 
El el ejercicio debe ser siempre una prioridad, 30 minutos nos permitirán mantener la mente fresca y el cuerpo en forma.

9. Ajustarse al presupuesto.
No añadas a tu lista de preocupaciones los gastos que no necesitas hacer. 
Ten en cuenta tus posibilidades, haz un presupuesto razonable y no te dejes llevar por tus ganas de quedar bien.
Ayuda dejar la tarjeta de crédito en casa y pagar en efectivo.

10. Llegar a los demás
Una de las mejores maneras de sentirse bien es apoyar a los demás.
Colaborar con las personas de tu entorno que necesitan una mano amiga levantará tu ánimo y te inspirará.

En cualquier caso, si las cosas se ponen feas, escucha a tu cuerpo y tómate un respiro. 
Un breve descanso de la locura puede ser suficiente para recargar y recuperarte, especialmente si se utiliza este tiempo para practicar Mindfulness. Esto te mantendrá optimista y equilibrado.

Desde BMA & aktitud 

nuestros mejores deseos 

 

BMA aktitud
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