25 Ene Mindfulness para dormir mejor
La meditación es importante para tu salud.
Tomarte un tiempo para practicar
Mindfulness y relajar la mente. Meditar tiene muchos beneficios para la
salud, como la reducción de la presión arterial, mejorar tu estado de ánimo, el
enfoque y tu satisfacción con la vida.
Mindfulness y relajar la mente. Meditar tiene muchos beneficios para la
salud, como la reducción de la presión arterial, mejorar tu estado de ánimo, el
enfoque y tu satisfacción con la vida.
Meditar también ayuda a estimular tu sistema inmunológico, reduce el dolor
y la inflamación.
y la inflamación.
La meditación también puede hacerte más consciente de la vida que quieres
vivir, de los objetivos que quieres alcanzar y la calidad de vida que quieres
conseguir,
vivir, de los objetivos que quieres alcanzar y la calidad de vida que quieres
conseguir,
¿Qué cambios quieres hacer, en los
que llevas tiempo pensando pero sobre los que aun no has tomado ninguna
decisión?
que llevas tiempo pensando pero sobre los que aun no has tomado ninguna
decisión?
¿Quién diría que se podía mejorar tu salud practicando Mindfulness durante
unos minutos al día? Se trata de aquietar tu mente, siendo conscientes de
nuestra respiración y de nuestro cuerpo.
unos minutos al día? Se trata de aquietar tu mente, siendo conscientes de
nuestra respiración y de nuestro cuerpo.
Una mañana feliz comienza con una práctica antes de dormir.
Tener un millón de cosas que atraviesan y ocupan tu mente y que te impiden
conciliar el sueño es estresante y
dificulta el descanso que te proporcionara una mañana provechosa.
conciliar el sueño es estresante y
dificulta el descanso que te proporcionara una mañana provechosa.
¿Te ha pasado alguna vez?
Si no sabes cómo hacer tus mañanas
más felices y productivas es posible que desees comenzar a incorporar la
práctica de meditación Mindfulness en tu rutina al acostarte.
más felices y productivas es posible que desees comenzar a incorporar la
práctica de meditación Mindfulness en tu rutina al acostarte.
Meditar antes de dormir ayuda a aumentar la relajación y tus
posibilidades de tener un sueño profundo que a su vez te proporcionara una
agradable sensación de haber descansado al despertar.
posibilidades de tener un sueño profundo que a su vez te proporcionara una
agradable sensación de haber descansado al despertar.
Si eres nuevo en la meditación, puedes empezar dedicando 5-8
minutos. A medida que tu práctica continúa, puedes aumentar el tiempo a 10
– 15 minutos o más.
minutos. A medida que tu práctica continúa, puedes aumentar el tiempo a 10
– 15 minutos o más.
Así podrás conseguir noches
tranquilas
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Grupos de práctica semanal guiada.
Escríbenos a info@bmaktitud.com
o llamanos 639336242.
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