Respuestas más inteligentes con Mindfulness - BMAktitud
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Respuestas más inteligentes con Mindfulness

Respuestas más inteligentes con Mindfulness

Basado en el artículo
de
Tara Healey de Harvard Pilgrim
Health Care
en Mindful “
Entrenar a tu mente para trabajar más
inteligente”

Cuando estamos convencidos de que algunas cosas deberían ser de
cierta manera y no son, sufrimos.
Cuando alguien se niega a actuar de la manera en que pensamos que
deberían hacerlo, sufrimos.
Cuando no conseguimos lo que queremos, cuando lo queremos, o
cuando obtenemos lo que no queremos, en cualquier momento, lo has adivinado:
sufrimos.
El lugar de trabajo, un microcosmos de la vida, está lleno de
oportunidades que nos lleva directamente hacia el sufrimiento.
Lo que tenemos que explorar es si realmente nuestra angustia
deriva de la misma o lugar de trabajo en lugar de como aplicamos nuestras
formas de percibir por defecto a los desafíos que enfrentamos en el trabajo.
La mente va a tratar de forzar cualquier situación agrupando tus
formas favoritas de percibir y reaccionará con angustia cuando encuentra
resistencia.
Puede ser bastante difícil
tener una actitud abierta hacia los demás, pero es aún más difícil tener la
mente abierta hacia uno mismo.
Se necesita una verdadera formación.
Somos aptos para aplicar directamente nuestra forma de ver el
mundo o podemos experimentar, mantenernos curiosos, atentos y receptivos.
Cada vez que detectes que vas a caer en un viejo patrón que te
resulta familiar, es conveniente detenerte y examinar lo que realmente está
pasando.
Nota las sensaciones físicas en tu cuerpo, nota las emociones que emergen, nota las historias que tu mente está generando que hacen
que tu cuerpo se ponga tenso y se inflamen tus emociones.
Pero es importante no menospreciarte a ti mismo por caer en la
vieja pauta.
Podemos reconocer y ser conscientes de la carga negativa potencialmente
explosiva generada por nuestro cuerpo, nuestros pensamientos y nuestras emociones.
Aceptar lo que ha surgido y, a continuación, tomar la decisión de
tomar el control sobre nuestras respuestas en lugar de ser controlado
s.
La atención plena interrumpe las respuestas condicionadas que no
nos permiten explorar nuevas vías de pensamiento y asfixian nuestro potencial
creativo.
Generamos nuevos caminos neuronales y nuevas conexiones sinápticas. Hacemos
menos probable que en  el futuro quedemos
atrapados en los patrones no deseados con estrategias ineficaces y anticuadas.
Tomamos medidas para mejorar y nos apoyamos en Mindfulness.
Beatriz Carretie
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